每天抽出10分钟的时间拍打双腿内侧，就能给脾脏带来好的变化，让腹部瘦下来，妇科问题也会得到改善。这个方法是从古书《黄帝内经》一直延续到现代生活中的。在《黄帝内经》里提到，“脾有邪，其气留于两髀”，这句话揭示了脾胃疾病的根源就在大腿内侧和小腹交接的腹股沟位置。这里是脾经通行的主要部位，拍打这个位置就等于给脾经进行疏通工程。脾胃强壮起来了，输送水分的能力就会提高，身体内的“车队”就会顺畅运行。现代人为什么要特别注重拍两髀呢？长时间久坐会导致气血堵塞，像堵车的车流一样无法流动。这样一来，脾胃就得拼命加班却效率低下。痰湿、瘀阻和赘肉也会随之而来。拍打可以给气血加油门，同时还能唤醒气冲和冲门这两个重要的妇科穴位。气冲位于大腿根内侧，有助于调整月经和温暖双脚；冲门位于腹股沟外侧，有助于治疗崩漏和带下症。通过大面积拍打，同时达到健脾和妇科保养的效果。 要正确地拍打两髀需要掌握一些姿势和技巧。站姿时，膝盖稍微弯曲一点，尾骨向内收缩一点；甩臂时，肩膀带动手掌空心；每次拍打持续5到10分钟之间即可。 拍打过程中要注意力度不要过大，以免伤到肝脏、胆囊等内脏；也要避免在15到20分钟内吹冷风；经期和孕期最好暂停这个运动。 拍打完之后会有一些感觉变化：腹股沟部位先是发凉后来发热像贴了隐形暖宝宝；肚子和后背都有一股热量流动；脚底出汗说明湿气正在排出；打嗝和排气也能感觉到肠胃在进行调整；出现红、紫、黑等不同颜色的痧痕几天后自然褪去；大腿内侧发热发痒是因为寒气被顶出来透皮而出。 坚持一个星期后身体会有明显变化：胖子先瘦肚子是因为脾运化水湿能力提升了；瘦子先长肌肉是因为吸收障碍被打破了；便秘者当天就能排便通畅；妇科问题也会得到改善。 把拍两髀写入每天的计划表里：早上起床空腹时拍5分钟唤醒沉睡的脾胃；晚上泡脚后再拍5分钟把一天积累的湿气送走；经期前后轻拍3分钟给子宫做舒缓操；出差旅行时利用高铁时间进行10分钟拍打。坚持21天后你会发现肋骨边缘、脚底出汗还有内裤干净这些都是脾经被激活和气血重启的证据。