你也听说了吧，春节刚过不少人回到工位上就没精打采，觉得自己“像泄了气的皮球”，对什么都提不起兴趣。别紧张，这其实是心态还没转换过来。人一下子从假期的松弛状态变成紧张的工作模式，谁能一下子适应啊。就好比汽车本来怠速呢，突然踩油门到高速，中间肯定需要一个缓冲期。 你别老自责“为什么别人都能很快进入状态，就我不行”，这样内耗下去只会让自己更难受。假期后的情绪低落、提不起精神是正常的生理反应。接纳这种“低落”的状态吧，别给自己太大压力。反正假期已经结束了，不如给自己做个“心理建设”，提前10分钟到公司整理好工位，泡杯咖啡或茶，给自己一点仪式感。跟自己说一声：“假期结束，我已经做好准备重新开始工作了。” 工作中千万别强迫自己立刻满血复活。哪怕是整理文件、回复消息这些小事，你都用心去做，从中找到成就感。千万别一开始就给自己定太高目标，也别急着把堆积的工作全干完。慢慢推进就行了，完成一件事就给自己点个赞。遇到难题可以和同事聊一聊，或者讲讲假期的趣事来缓解压力。 千万记住不能过度劳累。别为了补上假期落下的活儿就拼命加班熬夜。这样只会让身体更累、精神更差。每天合理安排好工作和休息时间很重要，该休息的时候就休息。下班后或者午休时不妨去户外走一走、呼吸点新鲜空气、看看风景。周末也可以出去散散步或者骑骑车放松身心。 只要心态放平稳了，不焦虑不内耗地慢慢适应节奏就能找回状态了。毕竟身体和心理都需要时间来调整嘛。所以你要给自己点耐心，别着急，慢慢来吧！状态自然就会在线啦！