把肚子里那种咕咕叫、放屁多还有拉肚子的症状给收拾了吧，这里有份专门对付肠胃的指南。首先得弄清楚肚子饿时叫几声是正常的，可要是总是放屁拉稀，就得留神了。医学上把这种肚子疼又放响屁再拉稀的状况叫做功能性胃肠病，大多数时候也就是肠道功能乱了套，但也有一小部分可能是有炎症或者器官坏了。想找出到底是怎么回事，还得搞明白肠子为什么会又唱又跳。 食物进到肠道的时候本来会带着空气和水分的，正常来说肠黏膜会分泌消化酶，把空气和食物搅在一起然后被身体吸收或者排出去。要是肠胃的动力乱了套，食物不费劲地直接从胃跑到直肠，空气和液体在窄的地方撞上就会发出咕咕的响声；等气体被肠子的蠕动推到肛门喷出来时就成了屁。简单点说，那咕咕声是在警告你，屁多是结果，拉稀就是肠子加班太累了的证据。 那到底是什么在捣乱呢？快节奏的生活加上压力大，交感神经老处于兴奋状态，抑制了肠胃蠕动的节奏，让人一紧张就想上厕所；吃得太刺激也不行，像高脂肪、高糖分、咖啡、酒、碳酸饮料还有乳制品不耐受，都会让肠道罢工不干了；吃药有时候也会惹麻烦，像非甾体抗炎药、抗生素或者有些降压药能把肠子里的菌群平衡给搞乱，一般停药后自己就能恢复。要是拉肚子持续了四周以上还没好，得提防肠易激综合征、克罗恩病或者乳糖酶缺乏这种毛病。 对症调理可以分四步走。第一是放慢节奏给肠子减减压，每天拉上10分钟练练瑜伽或者快走，睡前再泡泡脚15分钟，这样能帮你把焦虑放一放。第二是吃对食物让肠胃轻装上阵，吃饭别吃撑了七分饱就好，中间饿了可以吃点低脂牛奶或者蒸熟的苹果；选择好消化的食物很重要，小米粥、淮山、莲藕还有南瓜泥都是天然的胃贴膜；活菌也能帮上忙，喝酸奶或者吃益生菌制剂能重建菌群平衡，但水温不能超过40℃。第三是规律作息让生物钟在线了，熬夜会打乱胃肠的节奏，最好晚上11点前睡觉给夜间修复留足时间。第四是必要时看医生别让小毛病拖成大麻烦，要是体重掉了、拉了血、一直高烧不退或者便便发黑发臭有异味，得马上看消化专科医生，可能还得做肠镜检查一下。 平时保养的口诀是三分治七分养。路边摊虽然好吃可别贪吃伤了胃；夜宵撸串一时爽完了腹痛两天没好处；冰饮冷啤别喝太多温水淡茶才养胃；酸奶水果虽然好但得适量吃多了容易闹肚子。把这些细节都融进生活里比光靠吃药管用多了。祝你以后再也不会因为肚子叫尴尬了放屁也不会像打雷一样响亮大便也能成形一身轻松！