节后开工的第一天，总有一种不对劲的感觉，感觉身子和脑子都不在状态，浑身乏力。其实，大家都需要个过渡期，来摆脱节后的慵懒。不想再没精打采？试试下面这4件事，能帮你迅速找回状态。 第一件事就是调好作息。建议每天早睡早起个15到30分钟，慢慢把生物钟拨回到上班时的状态。要是突然熬夜或早起，身体肯定受不了。中午午休也别超过30分钟，免得困得脑子发昏。条件允许的话，平躺下来睡会儿；如果趴在桌上，可以在颈后垫个靠枕缓解疲劳。 心态也得放松点。别死磕着要立刻恢复工作状态，给自己一点适应的时间反而更快进入状态。先从最简单的事情做起，用低门槛的行动打破拖延。工作25分钟休息5分钟，这样循环4次后再休息15到20分钟，能帮你集中注意力。要是感觉特别难受，按按头顶的百会穴和风池穴各50到100下，也能稍微缓解一下。 接下来调整饮食结构。过年那几天吃的油水太重了，肠胃负担大得很。现在饮食得清淡一点、易消化点，七分饱就行。少吃油炸、咸辣和甜的东西，多吃新鲜蔬菜和水果补补纤维。优质蛋白质和碳水化合物也得适量吃点来稳住血糖。可别为了“刮油”就硬绝食啊，那样只会更没力气。 最后再动一动身体。假期里生活规律乱了套，多出去跑跑步、打打球或者练个八段锦、太极拳什么的都不错。 这就给大家推荐了3款迷迭香茶：柠檬舒心茶、百合养心茶还有玫瑰疏肝茶。它们都能用香味理气安神，改善失眠焦虑。 如果过了两周以上还是提不起精神、情绪低落、兴趣减退甚至自暴自弃；或者是严重失眠嗜睡还伴随着头晕心慌；再或者是饭量突变、体重掉得吓人；还有脑子转不动、工作都做不好的时候就别硬扛了，最好去看看心理科的医生。 现在大家都明白该怎么办了吧？赶紧和“节后综合征”说拜拜！