最近这段时间，咱们中国好像有不少人因为坐得久了或者卧得久了，得了一种以前不太被注意到的病，叫做“静脉血栓栓塞症”。这病听起来挺吓人的，其实主要就是下肢或者肺部长了血栓，一旦脱落就会引发严重后果。先说说成都去广东的那个大一女生小艾吧，她从2月21日早上出发，硬是在硬座上坐了近31个小时才到学校。结果刚下车没走两步，就在站台上直接晕倒了，意识都没了，后来医生诊断说是得了这种病。虽然经过6个小时的抢救总算是捡回了一条命，但这事儿也挺让人后怕的。 再讲个安徽王阿姨的例子。她是在2月23日这天和家人开车回杭州的，结果路上堵车严重，愣是在车上坐了10个小时。下了车她感觉胸口特别疼、喘不上气来，接着眼前一黑就倒在了地上。送到杭州市中医院一查，确诊是急性肺栓塞。这病真的挺危险的，首都医科大学附属北京世纪坛医院血管外科主任罗小云大夫就专门解释过这种病是怎么回事。 罗大夫说这种病就是下肢深静脉血栓或者肺动脉栓塞引起的。下肢的静脉血要回到心脏去流动，主要得靠小腿肌肉使劲儿挤压着推动。要是一个人长时间不活动，静脉血流速度就会慢下来，血液淤积在那了就很容易长血栓。一旦形成了血栓，还可能顺着血流跑到肺部去引起肺栓塞。而且有些先天心脏结构不好的人，血栓甚至可能跑到脑子里去导致脑梗。 除了坐飞机、坐火车这些长时间不动的情况容易得这病之外，平时在家办公、玩游戏、打麻将还有长期卧床的病人也得注意了。罗大夫特别强调说不能靠按摩或者针灸去处理这种情况。有些患者发现腿肿了就自己去按摩，想把血栓揉碎了，其实这样特别危险，反而会让血栓跑得更快、肺栓塞的风险更高。正确的做法是赶紧去医院看医生评估一下情况，该吃药吃药该打针打针。 既然这病这么容易被忽视又这么危险，咱们提前预防肯定比事后抢救要强得多。罗大夫给大家支了几招管用的招数。首先是做踝泵运动：把脚尖向上勾起来绷5到10秒，再向下踩油门似的绷紧5到10秒，还可以围着脚腕转一转做环绕运动。做这个动作要注意慢一点、幅度大一点、频率够高一点。比如说每小时做5到10分钟或者每组动作做20到30次都行。 其次就是多喝水保持身体水分充足了，别因为在旅途中就故意少喝水了。每天最好能喝1.5升到2升水来降低血液黏稠度。 还有就是必要时穿上医用弹力袜也挺管用的。这种袜子能把静脉壁给压一压形成梯度压力帮忙血液回流。像血液黏稠的人或者孕妇在长途旅行的时候最好听医生的话正确穿上这种袜子来预防下肢深静脉血栓。 国家应急广播也提醒大家不管是在旅途中还是在日常工作里都尽量别老坐着不动或者躺着不动多活动活动腿脚才能远离这种麻烦事儿要是真的出现了腿肿、胸闷、呼吸困难这些情况千万别耽误赶紧去医院看看吧！