跌到谷底根本没什么好怕的，这8个方法能让你把场子给找回来。人这辈子就像爬山，肯定会有顶峰也肯定会有低谷。事业失败、关系破裂、身体出问题或者梦想碎了，这时候感觉自己掉进了黑咕隆咚的深渊，好像走投无路。但历史上那些厉害的家伙都证明了，真正牛的人不是没摔过，而是每次栽倒了都能更猛地站起来。其实最让人发愁的不是掉进坑里，而是在坑里不挣扎。这下面给你讲讲8个反弹的诀窍，帮你照个亮重新爬上去。 第一招是承认现实。先别急着死鸭子嘴硬，说自己绝对不会倒霉或者是搞错了什么。那种心理安慰只能暂时止痛，长期下来反倒让你没法好好干活。真正的勇敢是认清事实：知道自己已经掉进谷底了，承认自己确实亏了本、确实不行了。这不是认输，反而是积攒力气的第一步。 就像心理学家卡尔·荣格说的那样：“你拼命抵抗的东西只会一直在那儿赖着不走；只有你接盘了的东西才会被转化掉。” 第二招叫暂停一下喘口气。这时候你会很慌很想抓救命稻草，结果越是乱挥拳情况越糟。最反直觉但最明智的做法就是不动声色地停一停。给自己找个几小时甚至几天的空档期，别去搭理外面那些乱糟糟的动静，静下心来内观一下。 哪怕就是深呼吸几下、随便走走或者一个人待会儿，等脑子慢慢变清醒了。只有在这股劲儿没那么冲动的时候你才能看清现状，知道真正该往哪儿走。 第三招是换个说法讲故事。低谷里你跟自己讲的那个版本故事很关键。如果你一直说自己是个大倒霉蛋、世界太不公平，那你就真的被困住了。试着把台词改改：“这是为了教我点什么？”把失败看成是一堆数据而不是死刑判决书。 每一次摔跤都带着关于自己和这个世界的大道理等着咱们去琢磨呢。 第四招叫先迈小步子不动大棋。宏大的目标这时候看着就吓人，让人觉得更没劲。这时候你可以试试“微观启动”：就盯着你能干的最不起眼的小事干就行。 哪怕就是收拾一张桌子、出去溜达十分钟、给朋友发个简单的消息或者读一页书……这些微不足道的动作能让你觉得有了一点成就感。大脑得到了奖励机制的反馈后就会慢慢找回控制感了。 就像滚雪球一样，开始的小力气最后能变成推动我们往前走的巨大动力。 第五招是去看看你的家底有多厚。哪怕在最黑的时候你的资源也比你想的多。找时间好好盘盘你的“反弹资本”： 1. 谁真心实意地关心你、信得过你？别害怕去张嘴问别人帮忙； 2. 你手里有哪些本事是能用到别的地方的？以前的经验能不能变成新机会？ 3. 你脑子里存了多少这方面的知识？哪些信息能帮咱们解套； 4. 以前是怎么挺过来的？是因为心里有哪些好品质支持着你？ 这张单子就是你以后怎么走的路线图。 第六招是重新想清楚什么是成功。低谷正好是咱们重新想想人生方向的时候了。以前追的那些目标可能现在不适合你了或者得换条路走。 问问自己：不看那些别人怎么看我、社会怎么要求我这些面子上的事儿；什么才是我真正想要的？我想当什么样的人？我是为了什么活着才有劲儿？ 找到你的“北极星”——那个能告诉你该去哪儿、能给你意思的那个中心目标才行。有时候回到原点算什么？咱们得往上跳个台阶才行。 第七招是搞个规矩让生活有个谱儿。低谷时候意志力最先溜号了这时候靠脑子行不通了就得靠规矩来管着了。 建个简单又稳当的日常习惯： 固定的睡觉起床时间； 每天必须要干的3件小事； 定期去运动一下； 吃健康点的饭； 少看那些让自己不开心的新闻； 这就像是盖房子搭的脚手架在你心里脆弱的时候托着你不往下掉还给咱们反弹提供了稳定的底盘。 第八招是别跟自己死磕要完美。 想把反弹过程搞得漂漂亮亮本身就是个坑。非逼着自己一下子就完全好了只会给自己找不痛快还有就是自责个没完。 接受“慢慢来”的概念就行了： 允许自己有几天状态不好； 允许进步慢点； 允许用“差不多”的办法解决问题而不是非得要十全十美； 反弹就跟走路似的往前走两步可能还得往后退一步是曲折的过程。 对自己好一点比老是骂自己要强得多那样才有劲儿一直走下去。 最后咱们来听句日本的老话：“摔倒七次就要站起来八次。”人生的低谷不是终点站反而是咱们重新开始的好地方。 每一次摔倒都逼着咱们把那些不管用的包袱给扔掉每一次站起都让咱们更明白自己是谁在为谁拼命干呢。 你要是把这8个心法都用了把低谷变成了煅烧内心力量的炉子你就会发现：最深的黑暗里头藏着最亮的光最彻底的破破烂烂后头常常藏着最完整的重生。 跌到底部这就不是结局而是咱们强势杀回来的开场戏了！ 从今天开始就别害怕掉进坑里了因为你已经懂了怎么重新站起来了！