最近世界睡眠日，大家都聊起怎么帮早产儿睡觉。宝妈们有时候真让人头疼，想着宝宝安安静静睡觉，结果人家在床上蹦跶得像小夜莺，这种情况不少见吧？今天咱们就聊聊怎么给早产儿一个好觉，让他们长得好。 早产儿和足月的不一样。他们一天要睡16到20小时，但大部分时候都在浅睡，深睡的时间很短。脑子还没发育好，白天黑夜分不清楚，动不动就被吵醒。呼吸、体温还有肠胃都比较娇气，睡觉的时候容易惊跳或者吐奶。 为了给他们一个安稳的环境，光线上白天用柔和的自然光就好，别让太阳直射眼睛；晚上就保持全黑或者开个特别微弱的暖光。声音的话最好别超过50分贝，用白噪音比如心跳声或者雨声来模拟子宫里的安静感觉。温度控制在24到26度之间，湿度保持在50%到60%，这样宝宝才睡得舒坦。床垫最好是硬的，别放枕头毛绒玩具那些软东西了。 怎么躺也很重要。仰卧是唯一推荐的姿势能降低窒息和婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。还可以试试鸟巢护理的方法把宝宝裹起来，让他觉得像在妈妈肚子里一样安全。 固定作息时间特别关键。洗澡、抚触、喂奶还有睡觉的时间尽量固定下来帮宝宝建立生物钟。注意观察他的信号比如打哈欠揉眼睛了赶紧安抚他。 因为胃小消化弱，宝宝饿得快又容易返流。最好少吃多餐喂奶后竖抱拍嗝20分钟保持消化稳定才能睡得香。 睡觉的时候家长要盯着点呼吸暂停或者脸色发青心率不稳这些情况一旦发现马上刺激脚底或者背部必要时赶紧去医院看看。 每一次安稳入睡都是成长的积累。好的睡眠是身体发育的基础也是健康未来的必经之路咱们用专业知识和爱心帮他们在安稳中积蓄力量绽放光彩！