专家说了，冬天的养生得讲究动静搭配，还得看人的身体情况来做。民间有两种说法，一个是“猫冬”，想躲在家里藏起来；另一个是“冬练三九”，想在最冷的时候出去锻炼身体。到底哪种对，哪种错呢？这次国家卫生健康委员会开新闻发布会的时候，中国中医科学院广安门医院的主任医师姜泉把这事儿给大家讲明白了。她觉得，“猫冬”和“冬练”都是老祖宗留下的智慧，但得用脑子去辨别对错。要是光知道藏着不动或者拼命锻炼都不行。 姜泉解释说，“猫冬”的意思其实是要让身体把精气都藏起来，跟大自然的变化配合好。但要是因为怕冻就天天待在家里不动，气血就会不流通，阳气也藏不住了。等到明年春天想发新枝的时候就麻烦了，人容易累、情绪也不好。所以正确的做法是动中有静。天气好的时候别窝在家里，出去走走、打打太极或者练练八段锦，让身体有点微微的热乎劲，气机舒畅一点。这样既锻炼了身子又不至于气血淤堵。 至于“冬练三九”，姜泉也提了个醒：冬天运动要悠着点，别搞得满身大汗。因为汗液是心脏的津液啊！冬天毛孔紧闭了才不容易出汗。要是运动量太大把汗都逼出来了，阳气就跟着跑掉了，人会更虚弱。而且运动量得看人下菜碟。那些平时就怕冷的人或者有心血管病的人要是在极寒的环境里突然使劲折腾一下血管收缩得厉害、血压也会波动大，很容易出危险。 所以说冬天养生最关键的是“藏而不滞，补而不壅”。就是说要休息、要保暖也别太死板地不动；该运动的时候也得注意别伤到自己的阳气和津液。这种观点就是中医讲的要顺应自然、阴阳平衡的意思。现在大家都在搞健康中国行动，怎么把老祖宗的养生智慧和现在的科学知识结合起来给大家更精准的指导呢？姜泉这次的解读正好给咱们在严寒天里管理自己的身体提供了一个好用的框架。 说白了啊，“猫冬”和“冬练”不一定要选一个还是选另一个。而是要看自己的情况找到平衡点。只要顺着自然规律来做就行了——该歇的时候歇会儿、该动动的时候也动一动。这既是对自己负责的事儿也是对中医文化的传承和实践。