春燥总是让人脸皮粗糙、嘴唇起皮、头发打结，这些表面的问题其实根子在体内阴液被耗，气血运行不畅。如果你只是涂抹护肤品或者使用加湿器，只能缓解一时的症状，想要真正从根本上解决问题，还是得把目光投向厨房——中药食疗才是治本之策。 这五味中药性味平和，药食同源，既补血又润肺，既健脾又养阴，层层递进，把干燥牢牢锁在身体外面。 当归就是一个补血的“发动机”。它性温味甘辛，走肝、心、脾三经。补血活血的功效一流，血液充足就能让津液顺利运输到皮肤里去，脸自然就红润光滑了。搭配当归煮蛋或者炖排骨吃，尤其是月经后连喝三天，脸色立马就有改善。 玉竹是给肺胃补水的好帮手。它性微寒味甘，专门用来润肺胃之阴。维生素A和黏液质搭配在一起，既修复皮肤屏障又能锁住水分。嘴唇干裂、手肘膝盖脱屑都能用它来解决。在家煮玉竹猪瘦肉汤喝一周就会觉得口干咽痒减轻不少。 生地黄能清热泻火还能滋阴保湿。《本经逢原》里就说它能内凉血滋阴、外润皮肤荣泽。要是想补血就用地黄加当归加白芍一起煮；想要生津就用生地加麦冬加天冬煎服就行。 黄精是脾肺肾三脏都能补的平价药材。它性平味甘，多糖和皂苷一起工作能抗氧化还能抑菌降糖。免疫力提升了皮肤屏障也就跟着变好了。 麦冬清心润肺的功效就像个小仙草。王焘在《外台》里记载的麦门冬汤专门治阴虚内热津液不足的人。现在的人熬夜吃外卖容易心火旺，导致失眠口疮还有皮肤油屑增多。 春燥急救包你可以试试玉竹和麦冬各6克泡水喝，早上起来空腹喝一杯就能润到指尖。如果熬夜了想修复一下就用生地和黄精各9克炖瘦肉吃。更年期的时候可以用当归枸杞红枣炖蛋吃两次就能平复情绪和改善皮肤状态。 坐在空调房里想要保湿就用麦冬百合雪梨切块煮20分钟晾凉后漱口再擦脸。被晒伤了想要舒缓一下可以把黄精打成泥加蜂蜜1:1敷脸15分钟然后洗掉就行了。 第一步你得先辨明体质：怕热、舌头红少苔就选玉竹麦冬；怕冷、舌头淡白就选当归黄精。第二步是确定剂量：单味药鲜品用10-15克干品用6-9克就行了。第三步要慢养长润：中药见效慢得坚持喝2-4周才能看到效果。 记住春天要把津液补回去夏天出汗才不会脱层皮秋天也不容易过敏起皮你把这五味药轮着喝换着吃从内到外的润泽感就会慢慢浮现出来让你觉得春天不再难熬了！