来大姨妈的时候到底该吃点啥水果？其实温和又营养才是王道，这份指南能帮你避开雷区。月经期间，身体本来就处于特殊状态，激素一变脸，人容易觉得累、心情烦躁，肚子还不舒服。挑对了水果既能补维生素和矿物质，给身体充充电，还能缓解这些难受劲儿。不过并不是所有水果都适合这个时候吃，得看它们的性子和自己的身体状况来选。下面就给大伙细说下经期该吃啥水果，还有哪些注意事项。 经期吃点合适的水果好处可多了，主要体现在两方面： 第一是补充营养，把力气补回来。来月经会流失不少血，很容易气血虚、没劲儿。水果里的维生素C能帮着铁吸收，改善贫血；B族维生素管着能量代谢，让人不那么累；钾元素维持电解质平衡，能把水肿给降下去。 第二是调节情绪，减轻不适。有些水果含碳水化合物和天然糖，能让大脑分泌血清素，让人情绪稳当点，不那么焦虑烦躁；里面的膳食纤维还能帮着肠道蠕动，预防便秘和腹胀。 大家该挑哪些好水果吃呢？最好选那些性子温和、营养高的品种，别吃太凉或者太燥热的。 比如温补养血的樱桃、苹果和葡萄就挺合适。樱桃含铁多，补血效果好；苹果能调节肠道，还能给身体补各种维生素；葡萄葡萄糖含量高，吃了能快速恢复体力。 再就是缓解不适的香蕉、木瓜和橙子。香蕉有钾和维生素B6，能消肿还能调理神经；木瓜的酵素能助消化；橙子维生素C含量高，能提高免疫力。 还有那些温和易消化的梨和桃子。梨蒸熟后水分多又润喉；桃子口感清甜，能改善没胃口的毛病。 不过吃的时候也有讲究： 首先得控制量。虽说水果好，但吃多了糖分太高反而累着身体。血糖高的女生更要注意。建议每天200到350克就行，选1到2种别一口气塞太多。 其次别吃凉的或冰镇的。本身身体就虚，西瓜、甜瓜这些太寒凉的会刺激子宫和胃；哪怕是常温的水果也别直接从冰箱拿出来啃。 最后得看自己的情况。要是痛经特别严重或者脾胃虚寒的人，可以把水果蒸熟或者煮熟再吃。对某种水果过敏的话就绝对不能碰它。