春节一过，感觉心里有点空落落的，晚上翻来覆去睡不着，白天又觉得浑身没劲儿，这些都是节后综合征惹的祸。其实身体和脑子都还在过节状态，想要一下子回到上班模式，还真有点难。 浙江省中医院精神卫生科的许毅主任说，大家都别慌，这都是正常反应。从吃喝玩乐的休假生活换到早九晚五的工作节奏，有点心理落差很正常。这时候不要逼着自己马上收心，要学会给自己一点缓冲时间。 身体要是累得不行、没胃口或者暴饮暴食、注意力总是没法集中，就先别急着硬撑。可以试着慢慢来调整作息，给自己定个小目标，完成了就夸夸自己。允许自己情绪低落，别总跟自己较劲。找家里人视频聊聊、和朋友吐槽一下心里的烦恼。每天出门散散步、练练八段锦，或者随手记记日记把乱七八糟的想法都倒出来。 特别是睡眠这块儿，很多人节后生物钟乱套了。这时候千万别强迫自己早睡，如果睡不着就干脆别躺床上刷手机了。换成听点白噪音或者助眠音频，让大脑慢慢停下来。 还可以拿张纸把担心的事儿都写出来折好放在一边告诉自己明天再说。 把手机铃声换成舒缓的纯音乐或者自然的鸟鸣声，这样早上被吵醒的时候也会温柔不少。 只要用了这些小妙招慢慢过渡一下，相信大家都能很快找回状态去迎接新的挑战！你平时还有什么好用的收心方法吗？也在评论区分享一下吧！