在网上拼命刷点赞，心里反而越觉得空。每次在微信群里聊天，哪怕屏幕亮得刺眼，心里头也总是没着落。以前放学没事干，大家自然围坐在操场上聊聊天。现在倒好，下课了大家都捧着手机，看群消息响个不停，却很少有人肯抬头看人一眼。网络上点赞的热闹劲儿再大，也填不满那种身边没人懂的孤独感。 大学里社团活动、公司组织团建，这些曾经认识新朋友的好机会，现在的年轻人能躲就躲。面对面交流被看成是低效、尴尬、浪费时间的事儿，反倒是玩手机让人觉得高效又安全。时间一长，现实里的社交圈子就像退潮后露出的礁石一样，越来越小，最后只剩下自己一个人。 年轻人跟人说话的时候常常脑袋一片空白，不知道该怎么把“你好”变成“你好吗”。现在大家都习惯用表情包来代替说话语气，发消息就说“在吗”后面紧跟着一串语音，结果把人际交往搞得像拼拼图一样零碎。真正跟人对视的时候就语无伦次，这就更容易让人逃避线下见面的场合了。 现在的年轻人靠着点赞来获得快乐，这种快乐往往要用失眠和焦虑来偿还。研究显示，老是玩社交媒体会让人更容易得抑郁、焦虑和失眠。屏幕里的高光时刻越多，现实里的情绪黑洞就越深。一旦数字停了下来，那种空虚感就像断崖一样把人吞进去。 想要找到平衡其实不难，就是要在手机和现实之间留个“真实触点”。比如给自己定个规矩，每天中午30分钟绝对不用手机，专门用来面对面聊天；把点赞的习惯改成给远方的朋友手写一张便签；还可以把朋友圈的显示天数调回三天，让记忆跟着时间轴走，而不是被困在流量池里。孤独并不是什么坏事，最怕的是跟整个世界失去了联系。等点赞的声音都退去了，别让黑夜只剩下自己一个人的回声。