2026年的春运明天就拉开序幕了，2月2日当天大家就要踏上回家的路。在这个人员流动量大、场所密闭的时期，我们得把健康防护提上日程。中国疾病预防控制中心的数据显示，目前呼吸道传染病还在高发期，流感也处于中等流行水平，像呼吸道合胞病毒、鼻病毒这些病原体也在活动。王贵强教授指出，在火车这类封闭空间里，人群聚集、空气不流通，戴口罩仍然是最有效的防护手段。出行前最好给包里备好口罩、消毒湿巾和免洗手消毒液。既然流感病毒活性在下降，是不是就没必要打疫苗了？王贵强说还是建议老年人和小孩接种，尤其是要出门探亲访友的人。火车上一旦感染了控制不住，很容易把病毒带回家里传给老人或者有基础病的人。 除了呼吸道疾病，旅途中不规律的饮食也会增加肠胃负担。北大第一医院感染科的王贵强主任提到，消化道传染病比如诺如病毒在秋冬季很容易流行。“病从口入”这句话一点都不假，所以买东西要选正规渠道的食品，和别人一起吃饭时注意卫生。吃饭别暴饮暴食，口味清淡点。那些肠胃容易不舒服的人可以准备些常用药备用。 坐高铁容易犯困是因为车厢里人多、二氧化碳浓度高，再加上久坐和劳累导致的疲倦感。北大第一医院急诊科的李晓晶常务副主任提醒大家每过半小时左右就起身活动一下，能下车呼吸新鲜空气就尽量下车。长时间坐车不动会导致下肢静脉血流受阻增加血栓风险。 慢性病患者在长途旅行中更要注意身体状况。出发前最好多备些药品，尤其是急救药要随身携带别放进行李箱里。有条件的可以带个便携式检测仪随时监测血压血糖指标。如果遇到不舒服或指标异常得马上休息或就近看病。 北京急救中心急救培训科的陈志主任介绍说拨打120时要先明确说要急救车然后告知准确地址。如果位置不好找可以约定个标志性建筑缩短等待时间。在救护车来之前要保持电话畅通听指挥帮忙提供援助。