别把鼻子那点不舒服不当回事！鼻塞、鼻痒、流涕这些小毛病如果一直拖着不治，很容易发展成慢性鼻炎或者鼻窦炎，直接把呼吸这道防线给冲垮了。今天咱们就来聊聊怎么守住呼吸健康。 第一招，日常清洁要做好。很多人擤鼻涕的时候喜欢捏住两侧鼻孔猛擤，这种办法会把鼻腔里的压力弄得特别大，细菌和脏东西顺着倒流进去很容易惹上感染。正确的做法是捏住一边鼻子，轻轻用力把另一边的鼻涕擤出来，两边轮流来，别用太大力。感冒的时候更得注意这一点，别因为操作不对让鼻子更难受。 还有用盐水洗鼻也是个好办法。选那种浓度是0.9%的生理盐水，找个专门的洗鼻器慢慢把盐水倒进一边的鼻子里，再从另一边流出来。一个星期弄个2到3次就行，特别是在花粉多、雾霾重或者刚开始感冒的时候用效果特别好。注意水温得跟体温差不多，太冷太热都刺激鼻子。 第二招是环境调理。室内湿度最好控制在40%到60%之间，太干了鼻子容易脱水抵抗力变差。干燥的季节可以用加湿器，但别忘了定期清理机器里面的水，别让霉菌滋生出来变成新的刺激源。空调房暖气房待久了也不行，适当开窗透透气让空气流通起来。 第三点就是生活习惯了。千万不要养成挖鼻孔的坏毛病，手指太硬会把脆弱的鼻黏膜划伤甚至弄破出血。要是里面有脏东西或者异物，可以用湿棉签轻轻擦一下或者用水洗洗，千万别用手去抠。 多喝水也是关键。每天要喝够1500到2000毫升的水才能保持鼻黏膜湿润正常工作。除了白开水，喝点温水或者淡茶都行，含糖饮料和酒少喝点，这些东西会让身体里的水分流失得更快。 适度运动也能增强抵抗力。像快走、慢跑、游泳这些有氧运动每周练个3到5次每次30分钟左右就能促进血液循环改善鼻子的供血状况。 最后一点是别忽视异常信号。如果鼻塞流涕这些症状超过一个星期还没好甚至出现头痛或者闻不到味了，赶紧去医院看看排除一下鼻炎或者鼻窦炎这些毛病。普通感冒引起的偶尔不适通过护理就能缓解但如果反复流鼻血、头疼得厉害或者闻不到味了那就是病的信号了必须得找医生治。 鼻子是呼吸的第一道大门日常护理看着简单其实很重要只有坚持正确的做法才能让呼吸一直通畅舒服起来欢迎大家在评论区分享自己的小妙招记得关注点赞和收藏哦！