过敏性鼻炎反复折腾，很多人犯病了就老想着靠激素喷鼻剂或者抗过敏药顶着，可这一停药立马又复发了，再加上总担心老吃药副作用大，心里头也犯嘀咕。其实啊，过敏性鼻炎最要紧的还是得靠日常的护理和调理，别光想着吃药治。咱们今天就把这经过验证的好法子全掏出来跟您讲讲，帮您把过敏原给拦在外面，鼻子难受的时候能快点舒服点，还能把以后犯病的频率降下来，别再让鼻炎没完没了地折腾您了。 先说说家里的环境得咋弄，把接触过敏原的机会给断了。首先就是定期打扫屋子，把那些藏在床褥、沙发套、窗帘里的尘螨给消灭干净。床上的东西每周都得用60℃以上的热水洗洗，这水温能把螨虫杀绝；沙发地毯用除螨仪吸一吸也挺好；卧室的湿度最好控在40%到60%之间，太湿了螨螨繁殖得快。另外尽量别用毛绒玩具或者地毯这种藏污纳垢的东西，让螨虫没地儿躲。 出门在外也得防着花粉和冷空气这两样东西。春秋花粉浓度高的时候，尽量别在早上或者傍晚这些时段出去；要是非得出门，戴个密封性好的口罩和护目镜；回家第一件事先把外套换了，脸和鼻子也洗干净。冬天天气冷的时候出门也得戴口罩或者用围巾裹着口鼻，别让冷空气直接冲鼻子。 接下来是几个能让鼻子立马舒服点的自然法子。生理盐水冲洗鼻子最管用了，直接把鼻腔里的脏东西和炎症分泌物冲出来。选那种0.9%浓度的生理盐水用洗鼻器或者喷壶冲就行，每天冲1到2次。别太用力冲，免得伤了黏膜；给小孩子弄的时候要用儿童专用的洗鼻器。 还有用手按摩或者热敷一下鼻子也不错。食指中指轻轻揉一揉鼻翼两边的迎香穴，每次揉个1到2分钟，一天做3到4次能促进血液循环；拿热毛巾敷在鼻子上5到10分钟也挺好。 最后再说说咋养成好习惯来降低犯病概率。吃东西得均衡点，多吃点维C维D多的水果蔬菜和深海鱼来增强免疫力；同时还得留神自己对什么过敏，像海鲜芒果坚果这类一旦吃了就难受的食物赶紧别碰。 作息规律也很重要。老是熬夜会让免疫力变差加重鼻炎症状，所以每天要睡够7到8个小时；平时多做点有氧运动像快走慢跑瑜伽什么的每周3到4次每次30分钟以上改善血液循环提高抗过敏能力。 鼻炎调理这事急不得，关键在于防护、缓解还有长期调理这几步结合起来。把过敏原隔离开来、用自然的法子舒缓不适、再把身体免疫力提上去就能少犯病甚至不犯病了。只要您坚持这些办法慢慢调理就能让鼻子好起来重新呼吸顺畅的空气了。欢迎您在评论区说说您有啥管用的小妙招哦！