空腹血糖如果偏高，这几个原因和应对方法一定要了解！。如果在体检里发现空腹血糖超标了，别慌，弄清楚原因很关键。这个数值正常应该在3.9-6.1mmol/L之间。生活中很多情况都可能让它变高，像晚上吃得太晚或太饱，或者工作压力大情绪不好。咱们平时会遇到这种情况，因为晚上的饭吃多了或者晚了，第二天早上一测血糖就高了，或者最近工作太闹心了，血糖一下子就蹿上去。 先来看看身体的生理机制是咋回事。胰岛素这个激素特别重要，它由胰腺分泌，能把葡萄糖推进细胞里，让血糖降下来。咱们空腹的时候，肝脏会释放葡萄糖出来，这时候适量分泌胰岛素才能稳住血糖。要是胰岛素不够用或者升糖激素多了，那血糖自然就升起来了。 空腹血糖高大致分三类原因：生理性的、生活习惯引起的还有病理性的。剧烈运动或者情绪激动会让血糖暂时升高；吃不对口、不爱动弹、经常熬夜这些不良习惯对血糖影响挺大；还有些内分泌疾病，比如糖尿病、甲亢之类的问题也会让人血糖变高。 想要改善这种情况，先得把生活习惯改改。吃饭要规律定点定量，晚上少吃点糖和油大的食物；保证充足睡眠别熬夜；每周多做运动，中等强度的活动坚持150分钟就行，这对降血糖特别有帮助；另外还得戒烟少喝酒来保护胰腺功能。 自己家里也得备个血糖仪多监测一下情况。要是空腹血糖老是超过6.1mmol/L还有身体不舒服的感觉，赶紧去医院找医生看看。医生会通过葡萄糖耐量试验来查到底有没有糖尿病或者别的病。 其实空腹血糖高是身体给咱们的一个信号。咱们得通过调整生活方式、多测几次血糖还有及时看病来控制它。健康管理得从现在开始抓起！