别看有些老人都80岁了，嘴里还能保住20颗好牙，这可不光是随口喊喊的口号，是世界卫生组织定下的硬指标。只要能越过这个“长寿门槛”，老了吃饭香、说话清、面容显年轻都不是难事。很多老人觉得老了掉牙是正常的，放任不管，结果牙缝变宽，牙龈退缩。其实，缺牙的头号元凶是牙周病。只要每天按时刷牙，每半年去洗个牙，每年拍个全景片，就能把它给按停下来。虽说每天刷牙很重要，但光靠牙刷可不行，牙刷只能扫到牙齿70%的地方。牙线、牙间隙刷和冲牙器才是清扫残渣的好帮手。饭后30分钟内用温水漱漱口，然后再用这三样工具挨个清理一遍，就能把藏在牙缝、龈沟和根面上的细菌一网打尽。千万别觉得少了一颗牙没关系，事实正好相反。后牙要是缺了，上面的牙齿就像没有对手的拳击手一样越长越长，旁边的牙齿失去了支撑也会倾斜变形，最后整排牙列就像多米诺骨牌一样乱成一团。这样一来咀嚼效率就会大幅下降，肠胃负担也会加重。要想保住“8020”的目标，咱们得掌握这5个日常动作：一是每天早晚两次刷牙漱口打卡；二是每半年去做一次口腔检查；三是有小毛病别拖到晚上；四是缺了牙立刻去修补；五是要像照顾皮肤一样关心自己的口腔黏膜。要做到这几点：每天刷牙3分钟就能达到效果；含氟牙膏能在牙齿表面形成一层保护膜；拍全景片能提前发现很多隐患；牙疼超过两周一定要赶紧去看医生；活动假牙、种植牙这些技术都很成熟了。发现黏膜颜色异常或者有硬结溃疡都得赶紧去检查。