今天是8月19日，“出伏”了！过去一个夏天最热的时期总算结束了。大家是不是也感受到了一丝凉意呢？但是，出伏后的这36天从8月19日一直持续到9月23日秋分，可是下半年尤为危险的时期，大家得格外注意。 在出伏到秋分这个阶段，天气变化剧烈，早晚温差大。中午太阳暴晒时可能还需要开空调降温，晚上睡觉就得盖被子保暖了。因为这样忽冷忽热的变化对身体很不好。尤其是中老年人的心脑血管更容易受影响，中风、心梗、脑梗的发生率相对较高。 秋季是燥邪当道的季节，肺为娇脏喜润恶燥，所以很容易引发干燥上火、口干舌燥等问题。给身体补充水分就变得尤为重要了。除了多喝水，还可以试试沙参麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮这些饮品。 出伏后很多人容易感到疲乏无力、精神不振，这种现象被称为“秋乏”。因为夏天昼长夜短炎热加上睡眠不足，所以在这个阶段特别容易犯困。建议大家多睡1个小时，比平时增加睡眠质量和时间。 秋补的时候要注意不要贴秋膘过度。有些人喜欢大鱼大肉地进补给自己加料补充营养，但是并不是每个人都适合贴秋膘哦！如果你平时吃高脂肪、高蛋白质食物较多或者体重超标、患有糖尿病等疾病的话还是别再贴秋膘了。 太溪穴是个好帮手！这个穴位位于足踝区内踝尖与跟腱之间的凹陷处。按揉太溪穴可以滋阴补肾帮助缓解干燥引起的不适症状。大家可以每天按揉2-3分钟，间隔5分钟再按揉5-10分钟左右。 最后提醒大家几点：吃得润一点、心情好一点、喝得多一点、揉得勤一点、睡得早一点、穿得暖一点。保持心情愉悦也很重要哦！ 总结一下今天的内容：从8月19日到9月23日是下半年非常危险的36天，大家要特别小心；这次出伏要注意防“秋老虎咬人”、防燥邪伤人、防睡眠不足及睡眠过晚和防“贴秋膘”过度；给身体补充水分和滋润食物很重要；按揉太溪穴可以缓解干燥不适；保持良好心情对健康有帮助；根据气候变化调整好作息时间和穿着也很关键哦！