北京积水潭医院郑州医院（也就是郑州市中心医院）消化内科的吴慧丽主任医师，2021年这儿拿到了河南省消化区域医疗中心的名头，这会儿把能想到的消化内科、消化内镜中心还有胃肠外科、肝胆胰外科资源都整合了，方便大家看病。真到了这一步，胃不找你麻烦的时候，你自己身体不舒服还得往医院跑。我今儿就把养胃的核心道理给你讲透了，别以为少吃外卖就能搞定，那是治标不治本。有人说心情不好就胃疼、生闷气就没胃口，其实这都是身体在给你敲警钟。你的肚子里住着个“第二大脑”，叫肠神经系统，它24小时都在和你脑子说话。你一焦虑、一紧张，大脑就给肚子发信号，结果胃酸分泌乱了套——要么太多烧心，要么太少消化不良。胃动力也跟着变慢，食物在肚子里出不去，胃胀得难受。更要命的是胃变得敏感了，一点刺激就疼。所以很多人胃镜查出来没啥事儿，自己却老是反酸、胃痛。遇到这种情况多半是“情绪胃”在捣乱。吴主任提醒你如果一有压力就胃疼反酸，或者生气紧张的时候症状加重，再加上失眠、烦躁这些毛病，还有工作忙的时候病就犯了、放假一放松就没事的情况，多半都是情绪在作祟。 想打破这种“焦虑-胃痛”的死循环也不难。遇到紧急情况先给胃“按下暂停键”，深呼吸几口缓缓气，再拿个热水袋热敷一会儿放松肌肉。平时要学会重建脑肠之间的对话，每天留出10分钟听音乐或者发发呆让大脑歇歇。 光调节心情还不够，吃饭也得讲究点。规律三餐让胃该干活干活、该休息休息；吃东西要细嚼慢咽减轻负担。要是出现症状越来越重、体重下降、大便发黑带血或者吞咽困难这种情况，千万别硬扛着不去医院。 其实咱们的胃从来不是一个人在战斗的。当你生气、委屈的时候，它最先感受到了痛苦。学会照顾胃也是在照顾自己的情绪。把这些要点记在心里吧！