你听说了没？春节长假刚结束，结果不少人比放假前还累，甚至还失眠、没胃口。新华社西安2月23日的消息说，陕西省人民医院心身医学科的专家们来支招了。 陕西省人民医院心身医学科的孙彦主任解释道，长假结束后大家从放松的状态切换回工作或学习，很容易出现短暂的不适，这就是大家常说的“节后综合征”。其实它不算病，主要是“节奏没跟上”，表现为生理乱了、情绪没动力、脑子变迟钝这三点。 孙彦主任说，这毛病多半是假期里的坏毛病闹的。比如报复性熬夜，晚上追剧玩手机，白天又蒙头大睡；或者是行程排得太满，到处赶景点打卡；还有社交应酬太多，休息严重不足；甚至有人干脆放纵自己，把所有事都堆到复工前，搞得自己特别焦虑。 那该怎么把身心节奏给稳住呢？孙彦说得靠主动调整。假期的最后几天可以提前一点睡、早点起。上班前一天把衣服准备好，列个待办事项清单，给自己打个开工的信号。复工头两天别接太难的活儿，先整理文件、回回邮件这些小事干起来，慢慢找回感觉。 平时调节作息也很重要。早上按时起床，睡前半小时别看手机平板。白天多出去晒晒太阳，这对生物钟有好处。可以散散步、跑跑步活动活动身子骨。坐在办公室办公的时候，每隔一小时就站起来动一动，做做拉伸或者深呼吸。 陕西省人民医院心身医学科的李梅主治医师也提醒大家，“节后综合征”一般一两周就能自己好。不过要是情绪一直很低落、对啥都提不起兴趣、还觉得自责乏力，再加上严重失眠或者早醒这种身体不舒服的症状超过两周还没缓解，那就赶紧去看看医生或者找心理专业人士聊聊吧。 专家们都说，“节后综合征”其实是身心在跟长假说再见时发的正常信号。咱只要作息规律点、多运动运动、把任务安排得有条有理，身心自然就能平稳过渡了。