孩子喝多了牛奶容易缺铁贫血，留言区有家长又提到热量这事儿

牛奶里的热量是真的高。昨天那篇文章聊到孩子喝多了牛奶容易缺铁贫血，留言区有家长又提到热量这事儿。这事儿确实得重视，100毫升全脂牛奶的能量密度比可乐还高，可乐才42千卡，全脂奶能到60到67千卡。一般4岁娃一天喝1500毫升液体（水、牛奶、汤和水果等），如果只给水给1000毫升，剩下的如果全拿牛奶来顶，那一天光牛奶带来的热量就得600到700千卡，差不多相当于多吃了3小碗米饭。不过喝多了牛奶肚子容易饱，孩子也不太爱吃别的东西。虽然牛奶比可乐甜，营养也更全面些（有蛋白质、脂肪、钙和维生素），但这么一来还是得多花心思控量。现在胖孩子越来越多，这事儿得留心。因为牛奶里一半的热量来自脂肪，为了少摄入点饱和脂肪和总热量、防止以后心血管出问题，美国儿科学会建议2岁以上的孩子喝低脂或者脱脂奶。咱们国家虽然没这硬性规定，但医生一般也会给超重或者胖的孩子开这样的单子。具体怎么吃最好找大夫聊一聊。