既然想让2型糖尿病“自愈”，那么就一定要给自己设定目标并把它坚持到底。在很多人看来，糖尿病是终身疾病，想治好简直是天方夜谭。不过我今天要给大家一个新视角，咱们聊一聊能不能通过改变生活方式把糖尿病给治好。大家想想，“自愈”并不是像治感冒那样彻底根治，而是说停药后血糖还能维持在正常范围里。为什么这种可能性存在呢？因为大部分的发病根源在于生活方式太差，早期的胰岛细胞只是功能受了抑制，并没有彻底死掉。所以只要强化干预，细胞功能是有机会恢复的。接下来咱们看看实现这个目标的7个步骤。第一是减重。糖友们最好给自己定个目标，半年内把体重减掉10%以上，腰围也得减到标准范围。第二是要及时治疗。刚被确诊时可不能拖，治疗的目标不仅是降血糖，还得想办法修复胰岛功能。研究发现用胰岛素强化治疗能让胰岛功能恢复得更好。第三是管好嘴。饮食要走低碳水、优质蛋白和高纤维的路线。少吃精米白面，多吃燕麦糙米这些全谷物；多吃绿叶蔬菜；保证瘦肉、鱼和豆制品的摄入量。吃得越规律越狠，“自愈”的可能性就越大。第四是要多动起来。别以为运动非得周末去健身房才行，要利用碎片时间动起来。平时能站着就别坐着，饭后散步20到30分钟是最基本的。每周再做两次抗阻运动能增加肌肉量。第五是要睡好觉。缺觉会让皮质醇升高，加重胰岛素抵抗。大家每天至少睡7到8个小时。第六是别给自己太大压力。长期焦虑会让升糖激素分泌过多。碰到烦心事要找个地方发泄一下。第七是要定期查血糖。虽然停药了但还得留心监测情况。当然并不是所有人都能“自愈”，只有那些刚得病没几年、胰岛功能还有救的肥胖病人才有希望。那种病程很久或1型糖友是没法彻底停药的。就算不能完全停药的老糖友也别灰心，只要照着这7条做也能把药量减下来，离并发症远一点。糖尿病说到底就是跟生活习惯较劲，你管好了自己它就老实了。为了能让那个“自愈”的梦成真，今天就开始行动吧！