早春时节，广东省名中医黄穗平教授针对2人份建议大家熬制熟地粥。这种粥适合肝肾功能偏弱、总觉得浑身没劲和头晕眼花的人食用。黄穗平强调，此时需要把肝肾养足。中医讲究的是均衡滋补，生地黄虽好，但性偏寒，而春季更适合用性温的熟地黄。地黄这味药在古代就被归为上品，能填骨髓长肌肉。我们把30克熟地黄、20克枸杞子、15颗红枣还有50克粳米放进锅里煮成粥。 这款粥的好处是能同时给身体注入活力和营养，它是滋补肝肾的理想食物。对于那些平时容易累、月经量偏少的女性来说，这道粥尤为合适。我们需要把这款粥当作日常生活的一部分，它既能缓解腰膝酸软的症状，还能温和地补充气血。 除了饮食方面的调理，我们还得重视锻炼和作息。黄穗平认为良好的生活习惯才是健康的根本。大家只要保持积极的心态、睡好觉再加上适当的运动，就能增强抵抗力。这个春天就让我们从改变饮食习惯开始吧。 地黄分为两种形态：生地黄和熟地黄。虽然它们都是从同一种植物中提取出来的，却有着完全不同的作用。熟地黄特别适合在春季食用。六味地黄丸作为经典方剂受到了大家的欢迎。它主要是针对肾阴亏虚引起的问题。 很多人在春天都会感觉精神不振。这时候正是身体在向我们发出信号：需要滋养肝肾了。《神农本草经》里把地黄列为上品。人们通常会问怎样才能有效养肝补肾呢？把生地做成粥来吃是一种温和的滋补方式。地黄可以逐血痹、填骨髓、长肌肉。 因为熟地粥既能补肾阴又能养肝血，所以它是弱体质人群的首选。 我们不仅要靠食疗来调养身体，还要通过运动和规律作息来提高免疫力。 希望大家在这个春天都能拥有健康的身体和愉悦的心情。