春节假期一结束，不少人却感觉更累了，甚至还失眠、胃口不好。咱们平时的作息和习惯在假期里被彻底打乱了，经常熬到深夜追剧刷手机，白天就拼命补觉，导致身体生物钟完全颠倒。高强度的旅游安排还有频繁的应酬也让身体没得到休息。这种疲劳感专家管它叫“节后综合征”，其实不是病，就是身心节奏没对上。要想缓解这种不适，咱们得主动调整。上班头几天的任务别太繁重，就安排些整理文件、回邮件的小事，慢慢把工作节奏找回来。规律的作息很关键，最好每天固定时间起床，睡前半小时远离手机电脑，让身体自然分泌褪黑素助眠。白天多晒晒太阳也能帮助重置生物钟。运动是个好办法，哪怕只是散散步、跑跑步，都能让身体活跃起来缓解压力。如果一直情绪低落、提不起劲甚至失眠严重得不行，那建议还是找专业心理医生看看。通常这种情况一两周就能好，要是一直不见好转就得重视了。给自己点时间和耐心去适应新节奏吧，心态要积极点。可以给自己定些小目标激励一下自己。节后疲惫感是个正常信号，咱们得慢慢来调整，才能找回充满活力的状态。