今天立春啦，咱们用中医聊聊怎么养护那股刚刚冒出的“生发之力”。大伙儿都知道，春天阳气刚起来，万物都在动，人这个小宇宙也得跟着变。福州市第一总医院中医综合诊疗中心的张雪主任就给咱们支了几招，把健康的底子打好。饮食上讲究少酸多甜，酸东西吃多了容易收敛肝气，反而不让气生发。孙思邈在《千金食治》里写得清楚，春天得少吃酸的，多吃甜的来养脾气。像大枣、山药这些平性或者微辛的食物最好，能把脾气养得旺旺的（这叫培土），又能润润肝木（这叫荣木），这样一来就和谐了。春韭、荠菜这些时令菜是春天最先长出的，最有生发劲儿；平时喝点菊花枸杞茶也挺好；千万别碰生冷油腻、太甜太腻的东西，把刚冒头的阳气给伤着了。 作息方面，《素问》说要“夜卧早起”。张主任解释说，这是要藏好阴血养肝，早点起来迎接太阳升发阳气。晚上不要超过子时睡觉，早上太阳出来就起。到了院子里散散步、打打太极或者八段锦就行，活动活动筋骨通通气。运动量别太大，微微出汗、呼吸匀畅就行，别出太多汗把阳气和津液都耗光了。同时记得“春捂秋冻”，脖子、后背、腰腹和脚踝这些地方要注意保暖，别让“倒春寒”把那点阳气给冻坏了。 心情上也别太浮躁，容易发脾气。遇到烦心事先深呼吸压压火，还可以按按太冲穴平肝降火。关键是要把心里的闷气疏解开，去赏花踏青、写写字或者听听那种有节奏的宫调音乐（像《胡笳十八拍》），这样心情才能舒畅。多和亲友聊聊天、参加点活动也挺好的，跟春天的自然之气顺上了。另外平时多敲敲大腿外侧的胆经（从风市穴一直到足临泣），能振奋阳气促进代谢；按摩太冲穴、肝俞穴、阳陵泉这些穴位也不错。