眼看7月20日这天就要到了，相信大家早就被这天气热得受不了。虽然咱们平日里总说“热乎得像锅里的饺子”，但这一次的三伏天确实让人有些意外。虽说今年的三伏天总共只有30天，打破了近十年都是40天的老规矩，可大伙儿还是觉得特别难熬。 给大伙儿提个醒，这三伏天是咋定的？主要还是得看咱们老祖宗留下来的干支纪日法。大概就是以夏至后的第三个庚日作为初伏的开始，等到立秋后的第一个庚日，末伏就来了。因为庚日每10天循环一次，所以初伏和末伏一般都是固定的10天，唯独中间的中伏可能会有10天或者20天的变化。这样一来，三伏天的总时长就在30天到40天之间晃悠了。 您可能会问，还没到三伏天呢，最近咋就这么热？其实都是一场大范围、高强度的高温热浪闹的。尤其是河北那边，现在正遭受着长时间的高温烤验呢。气象专家分析了一下原因，说当暖气团很强大的时候，天气自然就热得慢。如果再有冷空气来捣乱，配合着水汽下点雨，高温也就稍微歇歇脚了。 虽说三伏天是最难熬的日子，但这也是养生的好时机啊！给大伙儿推荐个“8个一”的养生法。第一个是温度，空调最好开到26℃以上，室内和室外温差别超过8℃，不然容易头晕、口干甚至中风。第二个是走路，三伏天得动起来去“走暑”，早晚各走一趟差不多40分钟、3公里就行。第三个是喝茶，天气太热出汗多，得补充点钾，茶叶里富含钾元素，解渴又解乏。 再说说第四个是豆汤，原清华大学第一附属医院营养科的王玉梅大夫推荐了个三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆），泡几个小时用小火慢熬烂就好。第五个是午睡，“中午不睡下午崩溃”，睡个15到30分钟的午觉能补回精气神。第六个是喝水，别等到渴了才喝，要经常小口小口地喝温开水，每天最好不少于1200毫升。 还有第七个是葱蒜，夏天食物容易坏，多吃点“杀菌”蔬菜能预防疾病。北京潞河医院营养科的陆霜梅医生也说过，葱蒜类蔬菜含有植物广谱杀菌素，生吃效果比熟吃强多了。最后一个是泡脚，俗话说“睡前一盆汤赛过人参汤”，用热水泡泡脚能安神养心、健脾和胃。 这次活动的策划是董亚青和刘瑾妍负责的，统筹工作交给了孙向向来做。稿子是米若莎和闫仕赫两位实习生写的。