现在年轻人天天熬夜好不好呢？这个话题真的让我很想分享一下我的看法。全国政协委员、首都医科大学附属北京中医医院的刘清泉院长就跟我说过，熬夜并不可怕，主要怕的是把生活规律打乱了。我们每个人都有自己的生活习惯，只要这个习惯顺了，也就行了。他还提到，生活习惯不要乱，形成规律对身体好。 我还听说了全国人大代表、中国中医科学院院长、中国工程院院士张伯礼的观点。他接受中新社记者采访时说，光熬夜没什么，再加上吃夜宵就真的很吓人。以前人们常说“马不吃夜草不肥”，其实这和熬夜一个道理。 但到底什么时候算熬夜呢？医学上对这个还有些争议呢。毕竟每个人的生物钟不一样嘛！不过一般来说吧，过了晚上23点入睡就算熬夜了。要注意的是，不能只看几点睡觉，要看你每天固定时间睡是不是精力充沛、作息规律。 所以啦，重要的是给身体足够的睡眠和保持规律的作息。这是因为我们人体内有个精密的“生物钟”，它决定了我们什么时候该睡觉、什么时候该醒来。这系统挺复杂的，从基因层面到意识层面都在调节身体节奏呢。如果生物钟被打乱了，身体就会反应不过来了。 那么，熬夜后怎么才能快速恢复呢？北京大学人民医院心血管内科的刘健主任就给了些建议给大家参考。她建议从作息、饮食还有适当活动三个方面入手，帮身体尽快回到正常状态。 首先啊，你每天尽量按时起床吧！别把生物钟完全打乱了。早上或中午可以补个小觉，但别超过30分钟哦！不然会影响晚上的睡眠质量。 还有饮食方面吧，早餐要吃得健康些哦！像燕麦粥、煮鸡蛋、全麦面包这些高蛋白高纤维还有富含维生素和矿物质的食物就不错啦！少吃油炸油腻的东西，像油条、油饼这些就免了吧！ 还有呢，多喝水补充水分很重要哦！但别喝浓茶、咖啡这些刺激性饮料，它们会让你更疲惫、神经负担更重呢！ 适当做些散步、慢跑这样的轻度运动也不错哦！别剧烈运动搞得身体太累了。白天多接触阳光和新鲜空气对调节生物节律也有帮助呢！ 如果实在没办法必须熬夜的话就更要注意了哦！研究发现熬夜时吃太多糖、钠、脂肪高的食物和零食会让人更容易感到头昏眼花、注意力不集中还有烦躁不安呢！所以尽量选择水果、蔬菜还有无盐坚果这些健康食品来减少这些症状吧！