宁波的暑假快结束了，江边和泳池还是那么热闹。这次蓝鲸灵计划把最后一批青少年聚在一起，只用了一个星期就把防溺水这件事变得特别重要。最开始这只是个小范围的活动，现在随便招就可以加入了，人数翻了三倍。孩子们学到的不光是游泳技巧，还拿到了一张可以陪他们一辈子的“水上保单”。 教练给孩子们讲了个特别重要的口诀：“叫、打、伸、抛”。要是有人掉水里了，别光想着救人，先大声喊让周围的人听见，再找帮手；接着赶紧打110和120；伸手救人前一定要拿竹竿或树枝保护自己；最后把能浮的东西扔过去救人比伸手更安全。记住了，千万不能反着来。 很多人以为会游泳就没事了，其实掉水里的时候用仰泳才是最安全的姿势。教练教了他们三步仰漂法：双手交叉抱在胸前身体浮起来；把头后仰用口鼻呼吸；腿微微弯曲保持浮力。这个动作编成了顺口溜：“镇定—露口鼻—深吸浅呼”，背熟就能在呛水前多活一秒。 抽筋的时候最怕慌乱一慌就呛水了。顺序是先放松拉伸按摩：腿抽筋时抓住脚趾向上拉；手指抽筋时握紧拳头伸直反复几次就好。记住千万别蹬腿这样只会让肌肉更紧；先停下来再拉伸最后上岸热敷。 江山万里的社区文化建设里加入了“蓝鲸灵计划”，从春天的马拉松到冬天的圣诞大餐它成了社区的五大IP之一。这次课程把邻里、亲子、运动和安全连成了一个四季都能玩的场景。中秋夜孩子们背口诀的时候家长们发现社区服务这么有温度；业主群里刷屏的时候邻居们因为孩子才开始主动打招呼。 这次课程结束不代表就完事儿了，江山万里已经把蓝鲸灵的小程序上线了，里面有核心动作演示口诀音频还有抽筋处理图解全都免费开放给大家看。孩子们回学校还能随时复习打卡让安全知识跟着游泳技能一样从泳池延伸到河里水库和海洋去。这个夏天虽然结束了但守护一直都在——社区给大家续期到了下一个夏天。