富阳的小陈一直喝可乐，也不怎么动弹，骨头密度居然比老爷爷还要差，医生给他诊断出了骨质疏松。这让他很吃惊，“我才28岁啊，平时也常健身啊！”小陈是个上班族，一天要坐在电脑前工作9个小时，下班后也不爱动，躺在沙发上看电视，晚上还要来一瓶可乐当夜宵。这一年疫情下来，他的体重从170斤涨到了200斤，身高1.73米，BMI指数一下子到了“肥胖”的水平。医学研究显示，体重指数每增加1个单位，患上骨质疏松的几率就会增加3%到5%。再加上他一天运动的时间也不够60分钟，骨头在这静态的生活里流失得更快。 医生问起小陈平时都爱吃什么，答案总是一天一瓶可乐。碳酸饮料里的磷酸和咖啡因会把钙给排出来，让骨骼里的钙越来越少。年轻人本来钙的摄入量就不足，这样一挤压和一叠加双重打击下，骨头自然变得特别脆。 医生给了小陈三张处方：吃上面要多注意牛奶、深绿色蔬菜、低脂乳制品、鱼虾还有豆制品这些东西轮流吃；晒太阳方面每天上午10点前或者下午4点后把面部和双臂裸露出来晒15分钟；运动方面给工作提示加上“能站着就别坐着”的建议。每周要跑3次步或者快走每次30分钟这样运动才能让骨骼得到锻炼。 年轻人啊别以为骨质疏松只是老年人的毛病呢！BMI指数超过28、每天运动时间不到60分钟还有饮料当水喝——这三个情况只要碰上一条你都要小心了。想要留住健康强壮的身体先把可乐换成温水吧还有把沙发换成外面的步道给自己换换空气吧这样身体才会更健康哦！