咱们聊聊肾脏这事儿。现在全世界大概有10%的人都得了慢性肾脏病，咱们国家这比例更是高达10.8%，可坏就坏在大家伙儿根本没当回事儿。刘莉大夫是北京大学第一医院肾脏内科的，她跟我说，“沉默器官”这个外号算是起对了，发病的时候一点儿动静都没有，等到觉得腰疼了去查，多半都晚了。周福德大夫也是肾内科的，他说这主要是因为肾脏太能干了，坏了一点自己就能顶上，硬是让人发现不了。咱们现在不知道啥情况的人可太多了。 大家不妨回忆一下自己的日常习惯，有些其实正在悄悄伤肾。吃太咸的就是个大问题，正常人一天也就5到6克盐的量。还有就是乱吃药，止痛药和那些氨基糖甙类的抗生素最伤肾，庆大霉素打多了很容易出问题。哪怕是那些泻药里面的磷酸钠都不行，吃多了弄不好就弄出个磷酸盐肾病，根本治不好。 要想护好肾，就得记着几个黄金法则：控盐、控糖、控压，多喝水、不憋尿、定期查。刘莉大夫还特别提醒那些有高血压、糖尿病或者痛风的朋友，这些代谢病最容易招惹肾病；常年吃药的慢性病患者也得注意，有些药会加重肾脏负担。有家族史的人最好每半年到一年就去查一次。 糖尿病患者更是得打起十二分精神来保卫自己的肾。临床上的数据显示，糖尿病患者里头有30%到40%都会转变成糖尿病肾病。周福德大夫说，血糖不能光看数值降得低不低，得看对身体好不好；如果还带着高血压，降压药最好选普利类或者沙坦类的，这类药能帮忙预防糖尿病肾病。 至于喝水的事儿大家别纠结。周福德大夫说多喝水根本不加重负担，相反多囊肾、尿路感染和泌尿系结石的人还得多喝点水。至于吃动物内脏补肾这事儿纯属瞎扯，刘莉大夫说了，动物内脏嘌呤含量高得吓人，吃多了尿酸上去了伤得更狠。所以啊，记住了：多喝水、少瞎吃、定期查才是正经事儿！