书这种东西也能给你开药方，不过这药不是吃的，是读的。阅读疗法说白了就是把书当成媒介，把阅读变成保健甚至治病的法子。当你或者身边的人被焦虑、抑郁还有失眠这些毛病弄得翻来覆去睡不着觉的时候，不妨找一本对路的书静静读上一读。书里传递的情感就能悄悄把你心里的坏情绪给抵消掉，这就像是给你的心灵开了一张温和的处方。图上把这个过程拆分成了一张对照表，左边是那些搞乱你心情的坏情绪，右边就是能把它们压住的好情绪。只要找对了那本书，就能让情绪重新回到原点。这个老规矩不光适用于看书，用在心理咨询还有听音乐上也同样管用。 其实早在唐朝以前，中医就发现宫、商、角、征、羽这五个音分别对应心、肝、脾、肺、肾这五脏，通过听音乐来调和脏腑就能防病治病。这个道理现在全世界做音乐治疗的人都在琢磨，它的本质就是用声音来克制情绪。要是把五音换成五类书也是一样的道理：你要是吓得不行就看看温情故事；要是心里憋着气就挑些幽默的篇章来读；要是心里难受就翻翻那种壮阔的史诗。这样一来文字就像音乐一样能抚平身体里的不平衡。 要是觉得上面的说法太绕口，就用一句大白话来说：阅读疗法就是开一张“对抗性处方”。你要是被焦虑折磨得厉害就去读能让你平静的书；要是被怒气给点着了就去读能让你变得宽容和幽默的书。情绪的反面往往就是疗愈的入口。书本里没有让人难以下咽的药片，只有温柔的劝诫；没有扎人的针头，却有长长的陪伴——这大概就是阅读最让人感动的地方：它让你在不知不觉中把病痛都读成了故事。