赶在节奏飞快的现代生活里，您是不是也总觉得累得不行？熬夜伤身体，早起还提不起劲，这既拖了工作的后腿，又把健康给搞坏了。今天咱们聊聊个老法子——子午觉，这招讲究顺应生物钟，好让身体和精神都缓过劲儿来。 您肯定遇见过那种熬大夜后浑身瘫软的感觉吧？“子午”这俩字儿指的是夜里11点到1点跟中午11点到1点这两个时间段。人体气血就在这个时间段里转圈呢，睡好了就能恢复元气。夜里这一觉特别重要，叫子时觉。这会儿是胆经值班的工夫，只要睡深了，胆气就能生发出来。气血顺溜了，身体各部分也就跟着修好了。要是晚上没歇过来错过了这钟点，肝胆没法放松就会出毛病，脸变黄、皮肤糙甚至长斑都有可能。即便没法准时睡着也别慌，闭着眼睛养养神也是对肝胆的一种温柔照顾。 白天那个午休也是个宝，叫午时觉。这时候心经干活儿了，小眯一会儿能养养心、让血液转得欢畅，人立马就有精神头了。那些晚上觉少、早上忙得团团转的朋友就算睡不着，躺那安静一会儿也是好的。医生建议午睡别超过一小时，15分到30分钟是最合适的。 要想照着做不难。晚上11点前上床最好，早上6点前起来；中午11点到1点哪怕眯15分钟都行；把卧室弄得安静又凉快；睡前少刷手机看电脑；做点冥想或者深呼吸助眠就行。这种作息法子适合不管岁数多大的朋友，特别是在单位上班的职场人士、念书的学生还有中老年人。 美国睡眠医学学会最近也说了句公道话：规律作息再加上适当的小睡能让脑子转得快、情绪更稳。他们还发现午睡能预防心脏病还能增强抵抗力呢！ 最后咱们再捋一遍：养成晚上11点前睡觉的习惯，中午抽空眯一会儿。这样既能让身体有劲还能气色变好、心情舒畅。大家不妨从今天开始改改作息方式，尝尝子午觉带来的甜头吧！