啊呀，过了60岁，你要是还像年轻时候那样刷牙，可能就得把口腔健康给弄出大问题啦！以前一直觉得早晚各刷一次就够了，可现在身体状况变了，很多老习惯就得改改才行。研究说啊，年纪大了，牙龈会退缩，牙齿磨损也严重。要是还是用老办法使劲刷，不仅容易出血敏感，甚至牙根都可能暴露出来。你看数据：每天用力刷超过两次的人里，有42%牙龈都退缩了；反而是那些用软毛牙刷轻轻刷的人，只有18%出现这种情况。所以啊，刷牙的力气可不能太猛。 还有刷牙的频率也不是越多越好。有些老人觉得早晚两次不够，还要在午饭后来个随便一刷。但这其实不太好哦！因为刚吃完饭口腔酸性很高，立马刷牙会把牙釉质给磨坏了。数据显示饭后马上刷的话，牙釉质的磨损率能比饭前高约30%。所以建议最好等20到30分钟再刷。 至于刷牙的方式也很关键。老人们的牙齿排列往往不太整齐甚至缺牙，这时候要是还用以前那种快速横着刷的动作，牙缝里肯定藏污纳垢。医生推荐改成轻柔的竖刷或者用小圆圈慢慢转。临床观察发现坚持三个月这么刷后，牙龈出血率能降35%，牙菌斑指数也下降28%。这说明方式科学点真的很管用。 牙刷选对了也很重要。很多老人还在拿年轻时的硬毛刷使劲捅牙龈和牙齿呢！这对牙齿可是不小的负担。医生建议换软毛或者超软毛牙刷吧。临床数据说用软毛的人牙龈出血率比用硬毛的要低40%以上呢，牙菌斑也能多清除15%左右。 最后要说下时间和顺序了。不少老人觉得十几秒就够了吧？其实远远不够！因为老年人的牙缝多、牙龈退缩严重。研究发现每次刷两分钟以上的话，牙菌斑指数能降30%，牙龈出血率也会掉25%。而且顺序也要注意先从后牙开始刷才能把死角都照顾到。 光靠刷牙还不行啊！还得配合牙线、牙缝刷或者漱口水来帮忙清理那些牙刷刷不到的地方。数据显示65岁以上老人每周至少三次用牙线的话，牙龈发炎的几率能下降20%。所以说刷牙只是基础，得把这些都用起来才行。 总之过了60岁后这5个习惯得改改：一是用力不能太大；二是别吃完饭就马上刷；三是别再横着刷了；四是选软毛刷；五是至少刷够两分钟且从后牙开始弄。还有别忘了配合其他工具用起来！很多老人总觉得还是年轻时那一套好就行不通了呀！其实牙齿和身体一样都是有变化的啊！口腔健康不光是嘴巴问题还影响全身呢！牙周病跟心血管疾病、糖尿病都有关系呢！所以科学刷牙对咱们老年人太重要啦！改掉那些不合适的习惯吧！这样才能让牙齿不退化、生活质量更高呀！咱们都努力把这些习惯给整明白了吧！为了以后能多活几年好好享受生活必须重视起来啊！