手腕上长了个硬硬的大包块？这其实是关节囊里长了个良性的小肿瘤。

手腕上长了个硬硬的大包块？这其实是腱鞘囊肿，是关节囊里长了个良性的小肿瘤。它是由关节部位的结缔组织变了样引起的，里面装着黏稠的黏液，包在一层结实的纤维壳里，所以摸起来才硬硬的。这个毛病特别容易找上做这些事的人：经常做针线活儿、做家务的中老年女性；刚生完宝宝喂奶的妈妈，手指头和手腕老得动个不停；还有天天对着电脑敲键盘、收银的人，甚至是搬运货物的力气活儿，这些都容易把手腕累坏。不过有些人运气不太好，就算不用手也可能长这玩意儿，比如天生肌腱长得歪、有骨头疼的毛病、免疫系统出了岔子、血糖高了的人。要想避免长这个包块，就得注意这些事儿：上班族要是老盯着电脑鼠标不撒手，最好每隔一小时停下来歇个5到10分钟，把手腕轻轻揉一揉；平时没事转转眼腕大概2分钟就行，让腕部的肌肉都活动开了；累了别用冷水冲手，用热水泡一泡能活血通经；干活的时候最好套个护腕。当然了，那些剧烈甩动手腕的动作千万不要做。