北京联合出版公司出了一本绘本，北村悟和希亚文·奥拉姆写的《生气的亚瑟》，让孩子知道乱发脾气不仅伤害别人，还可能让自己忘记生气的原因。这本书给了我们一个解决问题的思路：当孩子问以后怎么办时，可以趁机复习之前提到的“冷静太空”或者“生气汤”的方法，把解决方法直接递给孩子，而不是再去讲道理。 对于这本书，河北教育出版社出版了它的简体中文版。作者是北村悟和希亚文·奥拉姆，译者是柯倩华。 情绪小怪兽总是会在孩子生理层面还没准备好的时候跑出来捣乱。比如超市里突然大哭、玩具被抢就摔东西、满地打滚或者作业本被撕得粉碎。这个时候孩子就从乖宝宝变成了小怪兽，你是选择微笑安抚还是变成吼叫家长呢？别急，故事里有答案。 先说说《杰瑞的冷静太空》，这本书是由简·尼尔森、阿什莉·威尔金撰写，比尔·肖尔绘图，张宏武翻译的。它是北京联合出版公司出版的作品。 杰瑞打碎了给爸爸做的生日礼物后大发雷霆，妈妈没有批评他，而是给他一张冷静太空地图。地图上有红色区域和蓝色区域。红色区域像火山口一样危险，蓝色区域像安全岛一样适合独处、画画或者深呼吸。最后杰瑞给自己造了个太空还为爸爸造了一个。 这个方法亲测有效：先共情“你摔得很疼也怕爸爸失望”，然后引导“去蓝色区域待一会儿”，最后给选择“画画还是听歌”。 再来看看《生气汤》，这本是由贝西·艾芙瑞创作，柯倩华翻译的作品。它是明天出版社出版的。 故事开场小男孩霍斯被老师罚站又被朋友踩脚一肚子火回家。妈妈没说教而是去厨房给他煮汤。水开后对着锅大喊吐舌头拍锅盖等行为都被妈妈记录下来并鼓励霍斯去做这些动作。妈妈告诉他生气可以看见也可以释放。 这三个故事都有其核心观点：让孩子知道情绪可以被看见也可以被释放；给情绪一个房间去处理；让怒气失忆而不是继续破坏。 为了帮助孩子更好地管理情绪，建议固定每晚睡前15分钟读故事加上5分钟一起煮汤或者画画来练习这些方法。每周还可以选一天作为情绪复盘日来问问孩子今天有没有遇到想爆炸的时刻是怎么处理的。 家长们也要注意自己的情绪管理：当自己想吼叫时先离开现场去冷静太空待一会儿再回来和孩子对话。情绪力不是一次性任务而是一场马拉松需要坚持下去。 最后推荐这三本绘本给大家：《生气汤》《杰瑞的冷静太空》和《生气的亚瑟》。它们都由专业作者创作并经过专业译者翻译出版于权威出版社如明天出版社、北京联合出版公司和河北教育出版社等值得信赖。