李阿姨，今年50岁，平时非常注重口腔卫生，每天早晚都要刷牙。哪怕再忙再累，她也不会忘记。然而最近，她的牙齿却给她带来了不少困扰。牙齿越来越敏感，稍微吃过热或过冷的东西就会疼，让她感到非常烦恼。她的牙缝还逐渐变大了。李阿姨开始怀疑自己的口腔卫生习惯出了问题。于是她就去看了口腔科医生。医生听完她的讲述后，给她吃了一惊，“原来你这么多年刷牙都刷错了！”原来，“睡前刷牙”一直以来被人们视为理所当然的行为，然而它并不正确。医生告诉李阿姨，晚上睡前刷牙可能让你睡意全无、影响睡眠，因为牙膏中的成分如薄荷醇等会刺激大脑神经。而且夜间口腔中的食物残渣容易滋生细菌。 医生还告诉李阿姨，饭后马上刷牙也不好，因为此时口腔环境会酸化，马上刷牙会带走牙齿上的矿物质。中华口腔医学会数据显示，50岁以上人群有68%有“刷牙后再进食”的习惯，他们龋齿发病率比正确刷牙人群高出2.4倍。 所以，最佳的刷牙时间是晚饭后30-60分钟，这样能既把食物残渣清理干净，又避免晚上进食后残留的糖分和酸性物质腐蚀牙齿。 医生还提醒李阿姨注意五个容易被忽视的坏习惯： 1.横着刷牙 很多人习惯用力来回横着拉动牙刷以为能刷干净，却不知这样容易导致牙齿颈部缺损。长期下去，牙齿对冷热刺激敏感且容易有食物残留。 2.刷牙时间不够 有些人几十秒就结束了刷牙，有些人则一直刷好几分钟。最佳时间是2-3分钟。时间太短清洁不彻底，时间太长容易损伤牙龈。 3.从不刷舌苔 很多人忘记刷舌头导致舌苔变厚，细菌滋生引起口臭。 4.不刷舌侧面 很多人只注意唇侧面却忽略了舌侧面和背面容易隐藏残渣细菌。 5.从不用牙线 单纯刷牙只能清除65%的牙菌斑，剩下的35%藏在缝隙里长期不清洁就变成牙石导致问题。 为了拥有一口好牙医生建议记住这三点： 1.巴氏刷牙法 这是中国口腔医学会发布的一套标准方法。分为五个步骤：刷外侧、内侧、咬合面、门牙和舌头表面。 2.减少含糖饮食 少吃含糖食物可以降低蛀牙风险。 3.定期更换牙刷 普通牙刷寿命通常3-4个月电动牙刷以此类推。刷毛磨损会降低清洁效果所以要定期更换刷头尺寸也要选择合适的尺寸。