我之前有个闺蜜，就因为手脚老是冰凉，冬天穿再多衣服都暖和不过来，结果去看医生才发现，这问题其实挺严重的，不光是怕冷那么简单，还会导致痛经、免疫力下降，甚至影响心情。她试过好多方法都没什么用，直到看了这篇文章。文章里讲了三个科学的排寒方案，从饮食、物理干预到生活习惯，把身体里的寒气慢慢赶跑。今天我就把这几个法子分享给大家，千万别不当回事了。 先说饮食这块儿。大家平时做饭的时候，多放点生姜、羊肉或者桂圆这类温性食材。早上可以泡杯生姜红枣茶喝，最好别空腹喝，这样能慢慢把脾胃的阳气给激活起来。另外，那些冰的饮料、生鱼片、西瓜梨这些寒凉的东西就尽量少吃了，特别是在经期或者冬天待在空调房里的时候。还有像当归生姜羊肉汤这样的食疗方子，每周可以喝1到2次，羊肉选新鲜的瘦的就行。当归别放太多，5到10克就够了，放多了容易上火。平时也可以喝桂圆红枣粥代替正餐，补气血的同时也能慢慢驱寒。 除了吃的调理，物理干预也很重要。艾灸关元、足三里和涌泉这三个穴位效果不错。每次艾灸每个穴位大概15到20分钟，每周做2到3次就行。注意别离皮肤太近，容易烫伤。艾灸完了别马上吹冷风或者碰凉水。如果觉得麻烦，热水袋或者暖宝宝热敷腰腹和手脚也管用，每天敷个10到15分钟就行。 再来说说运动这块儿。选择快走、八段锦或者温和的瑜伽这种低强度有氧运动吧。每天坚持30分钟就能让气血循环起来，身体自然就会产生阳气来驱赶寒气了。不过运动完了别马上吹空调或者冲凉水澡啊，及时擦干汗穿好衣服很重要。 最后还得说说生活习惯的调整。别老是露脚踝或者露腰腹了，空调房里记得穿双薄袜子再披上外套。洗完头赶紧用吹风机吹干头发再睡觉。经期的时候腰腹和脚更要保暖了。晚上最好在11点前就睡觉吧，这时候是身体修复阳气的时候。每天保证7到8小时的睡眠也很关键。 体寒这个问题不是一天两天就能解决的，大家得有耐心坚持下去。只要按照这三个维度的方法来做：吃好、艾灸热敷、注意保暖和作息调整，慢慢就能把寒气赶走了。以后手脚冰凉怕冷的症状肯定会改善不少。别忘了关注点赞收藏哦！你还有什么排寒的小妙招也可以在评论区分享出来嘛。