虽说八天长假过得飞快，可你是不是还对这周是哪一天犯嘀咕？特意提醒你，这周的上班时间表有变，国务院办公厅已经下通知了，把国庆中秋合起来凑成了长假。从10月1日周三放假，一直放到8日周三，总共休八天。而且这个周六也就是10月11日，咱们还得接着上班，别忘了把闹钟定好。 到了快收假的时候，很多人会突然觉得没精神、情绪低落，甚至睡不着觉、不想吃饭，这其实是“节后综合征”找上门了。别慌，空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊的张侃教授和程金湘医生都来支招啦。张侃说，这不是什么病，就是长假过后咱们身体还没适应过来。心情上容易变得提不起劲、不想干活、容易焦虑；身体上可能失眠、头晕、胃口不好；脑子转不动、注意力不集中。 为啥会这样呢？张侃分析了一下，原因挺多。平时的生活节奏被打乱了，熬夜、晚睡晚起肯定影响睡眠质量。还有饮食没节制，暴饮暴食油腻辛辣的东西，肠胃肯定受不了。这种生活方式的变化把咱们的生物钟都给搞乱了，神经系统也跟着出问题。再加上回来工作压力又大，心里难免紧张焦虑。 那咱们该咋办？程金湘给了四条实用的建议：早上早点起床拉窗帘晒晒太阳，慢慢把睡眠时间调回来；多吃点绿叶菜、燕麦和鱼这些好消化的东西；去散散步、跑跑步或者练练瑜伽；把工作任务拆成小份来完成。她说对付这种情况最好的办法就是慢慢适应，别硬扛着。 虽然“节后综合征”一般一两周就能自己好，但也得小心别当成了真的抑郁症或者焦虑症。如果这种难受的感觉超过半个月了还没见好，那就赶紧找专业医生聊聊吧。最后祝愿大家都能顺利找回元气满满的好状态！