2月24日，西安市红会医院心身医学科主任王莹在接受记者马相专访时，解读了长假结束后的“心”烦恼。不少人在春节假期后重返岗位时，会出现心慌、胸闷等症状，明明假期睡够了却比加班还累。实际上这是因为身心在从假期的轻松状态切换到工作时，产生了戒断反应。王莹解释说，心理学上的戒断反应是指个体长期处于高刺激、高愉悦状态下，突然失去这些来源就会引发不适。春节假期为这种反应提供了滋生土壤，熬夜追剧刷视频、亲友团聚等都能刺激大脑分泌多巴胺，形成新的“舒适回路”。复工后生活回归规律甚至带有压力，大脑一时难以适应落差。针对这个问题，王莹提出了“温柔过渡”的方案。 她特别反对“断崖式收心”，建议采用“渐进式校准”。每天比假期提前15至30分钟入睡和起床，睡前放下手机用温水泡脚或听轻音乐等方式帮助大脑平静下来。早晨拉开窗帘让自然光唤醒生物钟也是个不错的选择。面对堆积如山的工作任务，王莹建议先易后难积攒成就感。把待办事项拆解成小目标，先从简单易完成的工作开始。当连续完成几件小事后掌控感会回归。 对于情绪低落的问题，王莹提倡允许脆弱给自己一个“情绪缓冲期”。午饭后晒晒太阳散步或者和同事聊聊天填补心理空缺也是可行的方式。如果情绪低落或躯体不适持续超过两周影响生活工作就需要寻求专业帮助。 最后王莹表示生活就像一首乐曲有高潮也有过渡。春节假期是给自己放松的音符，复工则是新乐章的开始。不必焦虑或内耗给自己身心一点时间温柔接纳戒断反应循序渐进就能带着能量重新拥抱生活。