国家儿童医学中心的专家给大家发了一个指导手册，教咱们怎么处理和预防儿童踝关节扭伤。现在大家都很注重运动和健身，小孩子参加体育活动的积极性也越来越高，但是这也意味着踝关节扭伤的风险增加了。处理这种损伤需要科学及时，还要建立长效的预防机制。踝关节扭伤通常是因为脚步姿势不对、重心不稳或者运动冲击引起的，有时候还会导致韧带过度拉伸或者撕裂。国家儿童医学中心运动医学专家指出，损伤后的黄金48小时是关键期。按照RICE原则来处理能帮助控制肿胀和出血，减轻疼痛。具体来说，休息就别让受伤的脚再负重了；冰敷用毛巾隔着点用，一次15到20分钟就够了；加压包扎用弹性绷带从远端往近端缠，松紧适度；抬高患肢让它高于心脏水平。 不过要注意的是，这些方法主要是急性期在现场或者家里初步处理用的。如果脚疼得厉害、肿得特别快、有明显畸形或者站不住，必须马上送医院去检查有没有骨折之类的大问题。光处理好了急性损伤还不够。研究显示，如果初次扭伤处理不当或者康复不彻底，以后再扭伤的概率会大大增加。所以科学系统的康复训练和预防策略特别重要。 要想预防扭伤得多方面配合才行。第一要加强安全教育，运动前一定要做热身活动至少5到10分钟。第二运动装备也不能随便选啊，运动鞋特别是高帮鞋能给脚踝很好的支撑作用。第三要评估好运动环境是不是安全平坦、干燥照明充足的地方比较好。第四还得通过日常锻炼增强踝关节周围的肌肉力量和平衡能力。 学校和家庭都是小孩子活动的地方，大家都得担起责任来。学校体育课应该教一些关于预防损伤的知识和处理技巧，还要定期检查设施维护好。家长们也得树立科学监护理念鼓励孩子运动的同时还得掌握一些健康知识。 把医学处置原则变成老百姓能懂能操作的实用指南非常重要。这样大家就可以少受点苦多安全了一点。需要医院、学校、家庭还有社会各界一起努力为孩子们营造一个更安全更科学的环境让他们健康成长吧。