怎么节后一开工就打不起精神，吃嘛嘛不香？给你支几招，赶紧找回好状态。春节假期刚过去，很多人觉得把自己的生物钟一下子切换到上班模式，实在太难了。 为了缓解这种“节后综合征”，把身体和大脑调整到正常状态，这次就把4件事做好。这个“节后综合征”其实并不是什么大毛病，只是从放松的假期模式突然跳到紧张的工作模式，身体还没反应过来，导致了暂时性的身心失衡。 这种失衡在生理上表现为恶心、头晕、厌食、失眠、困乏；心理上会出现厌倦、没精神，影响工作和学习效率，甚至还可能焦虑、神经衰弱。要想尽快恢复元气，咱们就得这样做： 首先，先把作息给调回来。这是缓解节后不适最关键的一步。建议用3到5天的时间慢慢调整。每天比前一天早睡早起15到30分钟，别让自己突然熬夜或者大早起。下午的话可以闭目养神15到20分钟，别超过30分钟，免得睡着了醒不过来头昏脑涨。刚吃完饭最好也别直接睡午觉。 医生说要是能躺平睡最好，平躺对恢复更有好处。要是趴在桌子上睡，最好弄个靠枕或者抱枕垫着身子。 其次，心态得放松点。别老逼着自己立刻进入工作状态，状态的切换是需要时间的。先接纳自己的“慢热”，从最简单最不费脑子的工作开始动手干，用低门槛行动打破拖延。工作25分钟就休息5分钟，这样4个循环之后再休息15到20分钟。 如果还是提不起劲、头晕乏力，可以试着揉揉百会穴和风池穴，每次揉50到100下。 第三，饮食清淡点。假期吃得太油腻大鱼大肉太多了，肠胃负担重。节后吃饭清淡易消化点就行了，七八分饱就行。少吃重油重盐还有辛辣甜食这些东西，多吃新鲜蔬菜水果补充纤维。适当吃点优质蛋白和碳水稳定血糖。 千万别为了清肠而过度节食那样会更累。专家推荐了3款茶来帮忙：迷迭香柠檬舒心茶、迷迭香百合养心茶和迷迭香玫瑰疏肝茶。 最后来点运动恢复体力。假期作息打乱了容易让人困得不行。慢跑快走打球都不错。八段锦和太极拳这些传统项目也挺好。 这次八段锦完整跟练视频我都给你准备好了速速收藏！ 新的征程开始啦开工大吉！