临近中考，时间紧、任务重，部分初三学生出现紧张、焦虑、迷茫等情绪波动。
一些学生在考前高度紧绷，进入考场后才能逐渐专注；成绩公布前后又在期待与不安之间摇摆；考后短暂放松后易陷入空转与失序。
如何把情绪从“干扰项”转化为“提示器”，成为冲刺阶段的现实课题。
从原因看，压力的来源具有叠加效应。
一方面，中考作为关键性选拔节点，评价导向清晰、竞争强度上升，学生对结果的敏感度显著提高；另一方面，青春期个体在自我认同与外部评价之间反复拉扯，容易把一次考试等同于能力定论，形成“结果焦虑”。
同时，不同学业基础的学生面临的心理困境并不相同：成绩较好的学生常因自我要求过高、家长期待过严而产生畏难与自责；基础相对薄弱的学生则可能在差距感持续扩大时信心受挫，甚至以“躺平”来对冲挫败感。
多重因素交织，使得情绪波动更易在这一阶段集中呈现。
这种情绪若缺乏有效疏导，影响可能延伸到学习效率与身心健康。
持续紧张会带来睡眠不足、注意力分散、记忆提取困难等问题，进而影响复习质量；自我否定与消极归因则会削弱学习内驱力，使学生在面对难题时更倾向于回避而非攻坚。
更重要的是，若把努力与结果简单等号，一旦短期成绩不达预期，容易形成“努力无效”的误解，导致行动力下降，进入恶性循环。
针对上述问题，学校近日组织心理健康专题讲座，邀请心理学专家吴蓉面向全体初三学生开展集中辅导。
讲座设置了“考前、考中、成绩公布时、考后”四个节点的情绪简笔画互动，引导学生在表达中完成自我觉察与情绪命名，帮助他们看见并理解紧张、期待、忐忑、放松等体验的差异。
专家结合学生分享指出，这些情绪反应在冲刺阶段具有普遍性，关键在于把“情绪出现”视为正常信号，避免把焦虑本身当作失败。
在方法建议上，讲座强调区分“可控部分”和“不可控部分”。
专家认为，考试结果受多重因素影响，难以完全由个人控制，但复习计划、课堂效率、作息管理、错题回炉等过程性投入，属于可以通过行动持续改善的领域。
只有把注意力从“必须怎样的结果”转向“今天能完成哪些高质量投入”，才能降低无谓内耗、提升可执行性。
同时，面对外界常见的评价标签，如“聪明但不努力”“努力但成效不佳”，专家引导学生重新审视成长逻辑：稳定、持续的努力习惯比短期评价更具决定意义；接受不确定性，并在不确定中保持行动，才是应对关键考试的成熟姿态。
校方表示，后续将持续聚焦学生心理健康，完善心理健康教育体系与支持机制，通过课程化、常态化的心理教育与个体化辅导相结合，进一步营造包容、支持的校园氛围。
业内人士指出，冲刺阶段的心理支持不应止于一次讲座，更需要家校形成合力：学校提供科学方法与专业资源，家庭减少“唯分数论”的单一施压，给予清晰、稳定、可达成的期望管理；学生则在行动上形成可跟踪的学习计划与自我调节策略，以过程管理对冲结果焦虑。
从前景看，随着教育评价不断强调全面发展，心理健康教育的价值将进一步凸显。
将情绪觉察、压力管理、目标分解等能力纳入日常教育，有助于学生在关键节点保持心理韧性，提升抗挫能力与自我管理水平，为升学乃至长期成长奠定基础。
对初三学生而言，冲刺不仅是知识与速度的比拼，也是自我认识与自我驱动的训练场。
教育的本质不仅是知识的传递，更是心灵的滋养。
这场讲座如同一场及时雨，为初三学子提供了科学应对压力的工具，也折射出当前教育领域对心理健康的高度重视。
在升学竞争与成长压力的双重挑战下，如何帮助学生建立健康的心态，仍是家庭、学校和社会需要共同探索的课题。