中新网广州9月19日讯 报道称 今年9月20日迎来第37个“全国爱牙日”。南方医科大学口腔医院种植修复科的主治医生周腾飞在9月19日这天指出，嘴巴里的毛病其实跟很多慢性病有着共同的病因。他强调，吃什么是一门大学问，既得利于牙齿长好、保住牙釉质不被腐蚀，也得提防变胖还有得上糖尿病或者心血管毛病。今年的宣传口号主打“口腔健康全身健康”，讲究的是“减糖控体重护牙促健康”。 糖类大致分两种，一种是像水果里的果糖、牛奶里的乳糖这种天然存在的非游离糖；另一种是在食品加工时特地往里塞的蔗糖、葡萄糖这类游离糖。 为了保护身体和牙齿，周腾飞说一定要管住嘴别吃太多游离糖。他解释说糖虽然是身体的刚需，但天天狂吃肯定不行，尤其是喝含糖饮料、吃零食这一类主要的游离糖大户，每天最好别超过50克，底线定在25克以内，小孩子两岁前更是一口都不能沾。 除了少吃还要少喝，最好少给嘴巴受刺激的机会。他建议看配料表时眼睛放亮点，如果白砂糖、果葡糖浆这些在前十位的行列里，说明糖分很高得小心选；想避免牙被酸坏腐蚀就别再灌含糖或者酸性饮料了；最好换成玉米芹菜这类高纤维、有嚼劲的食物来顶饱。 还有一个让大家很头疼的问题是酸，口腔里的细菌特别会分解糖分变酸。周腾飞说口腔里最酸的时候pH值能降到5.5以下，这就直接腐蚀牙釉质导致蛀牙。为了避免这一点他给出了个实用的招数：不管是喝可乐还是酸梅汤都用吸管直接送进肚子里别让液体直接碰牙齿。吃完东西赶紧用清水漱漱口把酸水冲走。 在他看来科学吃饭得做到既要保护口腔又要给全身补营养。比如少吃酸的东西保护牙齿不受伤；多吃芹菜苹果这种需要嚼的纤维硬食物锻炼咀嚼功能；饮食得搭配均匀别光吃肉不吃菜；吃饭得有规律别想吃多少就多少。 最后他还提醒大家很多牙齿病发展起来很慢不痛不痒很难发现。专家建议成年人一年最好检查一次口腔情况；小孩子牙齿长得快问题也多最好半年去一趟医院看看。 蔡敏婕发回了来自广州的报道。 中新网记者 蔡敏婕