其实减肥就是改改吃法，想瘦先管住嘴。你看玉米跟米饭混搭当主食，肚子立马就平了。虽说运动少不了，但比起那什么油炸快餐，还是通过调整饮食来保持健康最重要。咱们得多吃高蛋白和粗纤维的东西，这样肠道通了，身体也就跟着瘦了。米饭也不是完全不能吃，只要换成杂粮饭就行。比如那三色藜麦，营养特别足，加在饭里效果好得很。 说起来这道菜【藜麦玉米炒饭】做法也不难，食材其实家里都有。需要一碗隔夜的米饭、一份蒸熟的三色藜麦、一点玉米和胡萝卜丁、洋葱末、还有鸡蛋。先把鸡蛋打散加盐炒熟盛出来备用。锅里放点油炒香玉米粒和胡萝卜丁，再加上洋葱丁翻炒出香味。 为什么减肥的人离不开玉米？因为它能促进肠道蠕动，吃了肚子不饿又没多少热量。加上洋葱这东西简直是身体的清道夫，软化血管少不了它。把这些都炒好后倒入三色藜麦，米饭和藜麦比例1:1就行。接着翻炒均匀加调料，把鸡蛋和剩下的米饭倒进去继续大火翻炒均匀。最后根据自己的口味撒上点葱花或者香菜啥的就可以出锅啦。