一、问题：假期结束，身体率先"报警" 春节九天长假即将落幕，"节后综合征"再度成为热点话题。宁波大学附属康宁医院普通精神科主任医师刘纪猛介绍——每年春节假期结束前后——门诊都会接诊不少患者，他们普遍出现睡眠质量下降、情绪低落、注意力不集中、工作效率下滑等症状。 需要指出，今年春节假期创历史新长，人们"放飞"的程度也更深，节后身心调适的难度随之增加。 二、原因：失序的假期埋下隐患 从临床观察看，节后综合征的成因多样。对上班族而言，长假期间暴饮暴食、昼夜颠倒、过度使用电子产品，以及频繁的人际往来，都容易导致身心失调。 刘纪猛举了一个典型案例：某金融从业者平日工作压力大，春节期间几乎足不出户，要么睡觉要么玩游戏，看似充分休息，实则打乱了生理节律。节后上班时，他出现注意力涣散、记忆力下降，工作效率大幅下滑。 节后综合征并非只困扰职场人群。对与子女长期分居的老年人来说，春节团聚的结束往往带来更深层的情感冲击。刘纪猛介绍了一位独居老人王某的案例。她的儿子在宁波工作，每年仅春节返乡。近年来，每当子女临近返程，王某就会腹泻，但多家医院检查都未发现器质性病变。去年春节前，她的老伴去世，独居生活更显孤寂。子女返程后，她相继出现腹痛、腿疼、胸闷等症状，经评估已有明显的焦虑障碍表现。 刘纪猛分析指出，这些躯体症状本质上是"躯体化"表现，背后是分离焦虑与安全感缺失。"对这类老人来说，春节团聚包含着远超日常的情感分量，子女离去引发的失控感，往往以躯体症状的形式表现出来。" 三、影响：轻则影响工作，重则诱发障碍 刘纪猛强调，节后综合征虽不属于临床疾病，但潜在危害不容忽视。大多数人可通过自我调节平稳度过，但若症状持续加重，可能发展为睡眠障碍、焦虑障碍，甚至抑郁症等需要临床干预的心理疾患。 对自我控制能力较弱的人群而言，今年九天长假更是一次考验。假期越长，生活节律偏离越大，节后重新适应所需的时间与精力也越多。 四、对策：规律生活是最有效的"解药" 刘纪猛建议，规律作息、充足睡眠、均衡饮食是预防和缓解节后综合征最有效的基础手段。 在此基础上，可适当安排感兴趣的活动，与朋友保持沟通，参与适合自身的体育锻炼，这些都有助于情绪调节。 对老年群体，尤其是独居老人，家庭成员应给予更多关注。子女可通过定期视频通话、安排社区活动等方式，帮助老人建立多元的情感支撑体系，减少对单一亲情的过度依赖。 五、前景：及时干预，防患于未然 刘纪猛提示，若节后不适症状持续两周以上，已明显影响工作和生活，且经家人朋友协助仍难以缓解，应及时寻求专业心理治疗师或医生的帮助。 从更宏观的角度看，随着社会节奏加快、人口流动增加，节假日的情感功能日益凸显，节后心理调适问题也将成为公共卫生领域的持续关注点。提升全社会的心理健康意识，完善基层心理援助服务，是应对这个问题的长远之策。
春节返程潮不仅是人口迁徙，更是中国家庭情感纽带的年度检视；在快节奏的现代生活中，如何平衡工作与亲情、如何构建更健康的社会心理支持系统，是摆在每个人面前的课题。专家呼吁，关爱老人心理健康不应仅限于节日，而应成为日常的温情守护。