俗话说得好，“一年之计在于春”，春天可是调养身体的黄金时期。这个时候，把养生基础打扎实，避开伤身体的几件事，这一整年的免疫力和精气神都能保持得很好。为了保持身体健康，我想给大家分享一些建议。 第一件事就是脱衣服别太快。刚从寒冷的冬天过来，天气回暖时，很多人就迫不及待地脱掉厚衣服，换上薄衣裳。可是春季的气温反复无常，昼夜温差大得很。早晨还凉凉的呢，中午却热得冒汗。突然减衣服很容易感冒着凉。我给大家提供一个小贴士：出门前可以多带一件轻便外套，这样热了就能脱下来，冷了又能穿上。还要注意保护腰腹和脚踝这些容易受凉的部位。 第二件事是不喜欢开窗通风。北方春季多风沙、南方潮湿潮湿，很多人为了防灰尘和湿气也不敢开窗通风。其实这个做法完全不对！春季气温回暖、湿度上升，细菌和病毒也会大量繁殖。密闭的空间空气不流通，病菌很容易滋生。家人交叉感染和呼吸道问题的概率就会增加。我给大家一个建议：每天早晚各开通风20-30分钟。如果风沙天比较大的话可以选择大风过后短时间开窗透气一下。 第三件事是运动过度。春天万物复苏，确实是出门运动的好时机。但是千万不要急于求成，一开始就高强度运动和长时间锻炼。身体还没有适应节奏呢，突然加大运动量很容易导致肌肉拉伤和关节损伤，也会消耗阳气。我觉得适合春天的运动是散步、慢跑或者打太极拳。循序渐进地增加运动量就好了。 第四件事是饮食太辣酸重口。春季肝气升发，饮食要以甘平为主。少吃酸的食物会导致肝气过旺，影响阳气生发；辣的食物直接耗损阳气。所以少吃火锅、辣条等重酸重辣的食物吧！多吃些山药、红枣、菠菜等应季甘温食材。 第五件事是一上火就吃药。春天干燥干燥的话喉咙痛、口腔溃疡这些问题很容易出现。有些人一上火就马上吃药清火。可是这就像给小火苗浇冷水一样啊！春季正是阳气生长的时候不能乱用药啊！ 第六件事是乱发脾气生闷气了。春天对应的五脏是肝脏呢！保持心情愉悦是最好的疏肝方式哦！发火前深呼吸一下或者暂时离开烦躁的场景吧！ 第七件事是春困就狂睡啊！很多人觉得白天昏昏沉沉的就赖床补觉。其实这个时候越睡越没精神的！保持每晚7-8小时睡眠就好了。 第八件事是护肤用错了啊！春天粉尘多、紫外线强、皮脂腺分泌旺盛了吧？冬季厚重油性护肤品就别用了！换成清爽补水乳液吧！