开学前把身体重新调整到教学节奏上是必须要做的第一件事。毕竟，假期里熬夜、晚起、零食不断，身体早已经习惯了那种懒散的生活状态。所以把生物钟拨回正确的轨道是给大脑的一份厚礼。提前一周把睡觉、起床还有运动的时间固定下来，哪怕只是晚饭后散步半小时，也能让懒懒散散的假期肌肉重新记住上课的节奏。这样做能有效消除开学焦虑，让你以更饱满的精神状态迎接新学期。 为了让心灵也做好准备，你可以把这个学期最想实现的3件事写下来，贴在书桌前。每天看一眼就像是给大脑按了确认目标的按钮。还有，给心灵做一次“预习”，也可以用专业书籍当作开学前的预科班。挑选两本和学科相关的新书利用零碎时间去读一下。书中的金句和案例，会变成你开学第一课的惊喜彩蛋。还有别忘了给自己打气，在班级群里发温馨提示提醒孩子调整作息。同时还可以私下联系几位家长确认上班时间，这样“收心”就能真正成为双向奔赴。 开学前还得提前预热一下教室环境。可以去文具店买几样顺眼的小物件，比如新笔、新本子还有新贴纸。拆快递的瞬间你会真切感到新学期已经来临。接着每天花5分钟练声哼鸣、绕舌一下让声带从假期待机状态切换到满格电量。再就是画好迎新黑板报、摆好易养活的绿植以及安排一次全班大扫除。 整理好个人成长和班级规则用三张A4纸分别写下来就可以了。把这些抽象目标拆解成小格子每天打钩记录下来。 开学第一课很重要要注意每个年级差异设计不同开场白还有准备大课间破冰游戏让孩子们快速融入集体活动中去。最后把节日与书本结合起来策划3次跨学科实践活动比如中秋、国庆还有世界读书日等等这样的节点让知识真正走进真实世界孩子们才会记得更牢。 给自己留下一些回旋余地也很重要不必急着做宏大课题从小问题切入反而更容易坚持下去注意服装与仪态第一印象从站姿开始挑选合身舒适又不过于休闲的职业装提前熨烫一下挺拔的站姿会让你在讲台上更有威严感。 用一天时间回顾假期成果写一篇简短总结然后清空大脑迎接新生就可以了。万事俱备之后站在讲台上自信地说一声“同学们好”，就能开始新学期了。