有肾结石的朋友千万别瞎喝水，不然可能让石头变大，或者根本不管用。其实喝水是护理肾结石的关键，把尿液稀释了，不仅能减少晶体沉淀，还能帮小结石排出去。咱们接下来就把专业的建议变成容易做的小细节，帮大家避开误区，学会正确的喝水节奏。 首先挑对水的类型，优先喝白开水或者淡茶水。白开水里面啥都没有，能把草酸钙这类成分给冲淡了。淡绿茶也行，但千万别喝浓茶，因为里面草酸多。含糖的和碳酸饮料一定要避开，尤其是可乐，它里面的磷酸会跟钙结合成那种难溶的磷酸钙，更容易长石头。矿泉水要小心挑选，先看清楚钙镁和草酸的含量。如果是草酸钙结石，就别喝那种高钙高草酸的；尿酸结石的朋友还得注意嘌呤含量，有些矿泉水里嘌呤前体多。 接下来就是控制喝水的时间和量了。每天总得喝够2500到3000毫升的水才行，这样才能保证排出至少2000毫升的尿。夏天或者干体力活出汗多的时候，还得再多喝一些。千万别等渴了再喝，要把这一天的量平均分配开。早晨起床空腹先来300到500毫升冲一下尿道；白天每过一两个小时喝个200到300毫升；晚上睡觉前一小时再来200毫升左右，但别喝太多影响睡眠。运动前后也要记得及时补水。 还有些雷区千万不能踩：千万别用饮料代替白开水。含糖饮料会把钙排得多了；碳酸饮料会跟钙结合成石头；果汁也一样特别是橙汁葡萄汁这种草酸高的不能大量喝。一次喝太多也不行会加重肾脏负担甚至引起水中毒。正确的做法是每次喝200到300毫升少量多次喝进去。 总之，喝水不是越多越好也不是随便来。选对水、把握好时间量、避开那些坑才行。把这些规矩变成习惯就能有效预防复发了。记得把这篇文章转给身边有需要的朋友！