初春的时候，大家总感觉气温“说变就变”，这种情况让穿衣变成了个难题。有时候街头一天就能经历两个季节，有人早早把羽绒服收起来，有人却还是裹得严严实实。其实这个时候，咱们只要保持“头凉脚暖”就好了，没必要从头到脚都捂得紧紧的，也别过早露出脚踝。 惊蛰之后，给头部“松绑”才是顺应自然的做法。中医讲“头为诸阳之会”，头部是阳气汇集的地方。如果这时候戴顶厚帽子，就像给刚发芽的小草压上大石头，阳气被闷在颅内，容易导致头晕上火、血压波动。“头凉”不是要把你冻得发抖，而是相对冬天来说的：无风晴好时摘掉帽子就好，倒春寒或者大风天只要一顶薄帽挡风就行了。 脚部很重要，一凉全身就容易受寒。脾经、肝经、肾经的起点都在足底下。所以想守住肾阳，初春一定要注意保暖。别忙着穿单鞋了，继续穿薄棉鞋或者厚袜子；晚上用40℃左右的温水泡脚15到20分钟，加点艾叶或者生姜效果更好；泡完用掌心搓热脚心既能暖身又能安神。 其实“春捂”并不是说穿得多就好，关键是要捂对地方。颈项关的大椎穴、腰腹关的命门穴和神阙穴、脚踝关的三阴交和太溪这三个地方要特别注意保暖。用一条围巾护住脖子就能守住后背阳气通道；贴身背心能把命门和神阙罩住防止寒邪侵入肠胃；高帮袜和长裤能把脚踝堵住这道“空城门”。 饮食和运动也能给阳气升发放助推器。洋葱、大蒜、香菜这些辛温的食物能散寒助阳升发。生姜红糖水或者姜枣茶就是驱散体内寒气的小太阳；生冷沙拉和刺身暂时别碰了免得伤脾阳。 春天适合做一些缓慢的运动，微汗即可不要大汗淋漓。午后阳光好的时候出去散步是不错的选择，后背晒晒太阳就能补充阳气了。要是运动到大汗淋漓毛孔张开反而容易让寒邪入侵。 记住每天把“头凉脚暖”写进清单：摘掉帽子、泡个脚、戴上围巾、穿上背心、套上高帮袜——这个初春少生病，一整年都能有底气面对生活了。