春节一过，医院里就忙开了。这七天时间，萧山区三医院急诊科共接诊了240多个病人，肠胃问题是主因，年轻人也占了不少。大鱼大肉加上作息不规律，不少人都受不了，要想顺利告别“节后综合征”，医生建议得先把清淡饮食给恢复起来。 14岁的小华（化名）就是个例子。他因为吃撑了恶心呕吐去看病，一查血糖竟然高达64.87mmol/L，超出了正常范围好几十倍。医生说是因为他假期里天天把甜牛奶当水喝造成的。萧山区三医院急诊科的王云霄医生说，这种高糖高脂的吃法不仅伤胃，时间长了还可能得糖尿病。他特别提醒大家要避免暴饮暴食，也别熬大夜。 肠胃不舒服的症状还很多，像腹胀、嗳气、上腹痛都很常见。王医生觉得节后吃饭得循序渐进，千万别一下子全换成素菜或者饿肚子，不然容易反酸、腹泻。还有那些突然不吃主食导致低血糖、光吃水果刺激胃酸的做法也不对。 除了肠胃难受，“节后综合征”还有精神上的表现，比如不想上班、不想上学、早上起不来床。这其实是生物钟被打乱了导致的身心失衡。 萧山区中医院中医科副主任齐国安表示，想恢复正常得先调作息。睡前别玩手机了，泡泡脚听听歌能让大脑放松；早上坚持按时起，白天困了小睡个20分钟就行。 饮食上也不能马虎，每餐吃到七八分饱就行，每天最少喝够1500毫升水促进代谢。如果觉得肚子胀得难受，可以喝点小米粥或者山药粥调理一下。 身体调整的同时别忘心里那一块。其实节后不适很正常，大多数人都会有这种感觉，一般自己调整个一星期就能好。工作累了可以做做深呼吸或者八段锦来解压；多出去走走散散步也不错。如果觉得心里烦闷，跟信任的朋友倾诉一下会比一个人扛着强得多。